Tai chi เป็นยิมนาสติกที่ช่วยพัฒนาสุขภาพของจีนซึ่งเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกปี แม้ว่าจะมีพื้นฐานมาจากเทคนิคการต่อสู้ แต่ไทชิก็มีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกความสงบ การผ่อนคลาย และความยืดหยุ่น ช่วยสร้างการติดต่อกับร่างกาย จัดการพลังงาน ปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย
ประวัติไทชิชวน
Tai chi chuan เป็นชื่อเต็มของศิลปะนี้ เทคนิคนี้มีต้นกำเนิดในประเทศจีนเมื่อหลายศตวรรษก่อน ในขั้นต้น นี่คือชื่อของศิลปะการต่อสู้รูปแบบหนึ่งที่ใช้ทรัพยากรภายในของบุคคล ตามตำนานเล่าว่าพระลัทธิเต๋าที่เฝ้าดูการต่อสู้ระหว่างนกกระเรียนกับงูกลายเป็นผู้ก่อตั้ง จากที่นี่ลักษณะการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและแม่นยำของไทชิก็เกิดขึ้นพร้อมกัน
จนถึงศตวรรษที่ 20 ศิลปะของไทชิได้สืบทอดมาเฉพาะภายในครอบครัวเท่านั้น
Tai chi - เส้นทางแห่งความสามัคคี
วันนี้เทคนิคไทชิเปลี่ยนไปบ้างและเริ่มคล้ายกับการผสมผสานระหว่างศิลปะการต่อสู้และยิมนาสติกที่กลมกลืนกัน เป้าหมายของเธอคือการบรรลุความสามัคคีในทุกสิ่ง: การเคลื่อนไหว การแสดงความรู้สึก การสื่อสาร และแน่นอน สุขภาพร่างกาย ไทชิสอนก่อนอื่นเพื่อให้เกิดความสมดุล ประการแรก - ในระนาบกายภาพเมื่อนักเรียนเรียนรู้ที่จะประสานการเคลื่อนไหวทั้งหมดของเขาและในขณะเดียวกันก็หายใจอย่างถูกต้อง แล้ว - ในจิตวิญญาณเพราะความสมดุลทางกายภาพช่วยให้บรรลุความสามัคคีภายใน
ไม่ใช่เพื่ออะไรที่หยินและหยางแบบดั้งเดิมเป็นสัญลักษณ์ของไทชิ
ยิมนาสติกไทเก็กมีพื้นฐานมาจากความอ่อนโยน ซึ่งชาวจีนอ้างว่าสามารถสร้างความแข็งแกร่งแบบดุร้ายเมื่อจำเป็น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้จากการกระจายน้ำหนัก การผ่อนคลาย และการบรรเทาความเครียด
ประโยชน์ของไทชิ
ไทเก็กช่วยจัดระเบียบระบบประสาท ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรืออยู่ในภาวะเครียด การออกกำลังกายแบบพิเศษทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้น เสริมสร้างข้อต่อ และช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก เทคนิคนี้มีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ไทชิยังช่วยย่นระยะเวลาการฟื้นฟูอย่างมีนัยสำคัญหลังจากได้รับบาดเจ็บและเจ็บป่วยต่างๆ
ในทางปฏิบัติไม่มีข้อห้ามสำหรับการฝึกไทเก็กเนื่องจากยิมนาสติกจีนนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงแรงดันไฟเกิน แม้จะดูเหมือนการเคลื่อนไหวของไทเก็กที่ดูเหมือนง่าย แต่ก็ทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดทำงานโดยกระจายน้ำหนักไปอย่างถูกต้อง นั่นคือเหตุผลที่ร่างกายหลังออกกำลังกายจะกระชับและแข็งแรงขึ้น และท่าเต้นที่ราบรื่นช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 300 กิโลแคลอรีในหนึ่งบทเรียน และในเวลาเดียวกัน ไทเก็กไม่ควรสับสนกับความฟิต เพราะยิมนาสติกจีนมีจุดมุ่งหมายเพื่อการรักษาและความสามัคคี ไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก