ความสามารถในการเคลื่อนไหวที่สวยงามควรเข้าใจได้อย่างแม่นยำว่าเป็นท่าเดิน คุณอาจสังเกตเห็นว่ามันแตกต่างกันสำหรับทุกคน หากต้องการเรียนรู้วิธีเดินอย่างสง่างาม คุณต้องปฏิบัติตามหลักการของการเดินและทำแบบฝึกหัดพิเศษ
จำเป็น
- - รองเท้าที่สะดวกสบาย
- - ผ้าเช็ดหน้า / เศษผ้า
- - หนังสือ;
- - ยืน.
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ยืนตรง ระวังอย่าให้นิ้วเท้าบิด นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างท่าเดินที่สวยงามและถูกต้อง ขั้นแรก วางส้นเท้าลงบนพื้นแล้วยกนิ้วเท้าขึ้นเล็กน้อย ไปกับขั้นตอนโดยเฉลี่ย ไม่เร็วและไม่ใช่ gulliver แต่เป็นขั้นตอนที่ช่วยให้คุณเติบโตได้ สะโพกรับน้ำหนักการเคลื่อนไหวทั้งหมดซึ่งทำให้ขาท่อนล่างไม่สามารถเคลื่อนไหวได้และเบา ขณะเดินจะขยับขึ้นลงเล็กน้อย ยกสะโพกขึ้นขณะผ่านขารองรับแล้วแตะพื้นด้วยส้นเท้า
ขั้นตอนที่ 2
แขวนแขนของคุณได้อย่างอิสระเมื่อเดิน แต่อย่าสะท้อนขั้นตอนของคุณในทางใดทางหนึ่ง มิฉะนั้น จะเหมือนกับก้าวของทหารบนลานสวนสนามในวันแห่งชัยชนะ และอย่าเหวี่ยงแขนออกกว้างๆ เพราะมันดูน่าเกลียดเมื่อมองจากด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 3
ออกกำลังกายบ้าง. อย่างแรกมีดังนี้ นั่งเก้าอี้แล้วยืนตัวตรง ชี้นิ้วเท้าไปข้างหน้า จับที่หลังเก้าอี้ ลุกขึ้นอย่างช้าๆบนนิ้วเท้าของคุณและแช่แข็งเป็นเวลา 1-2 นาที จากนั้นถ่ายน้ำหนักทั้งหมดของร่างกายไปที่ด้านนอกของขา ลดตัวลงและทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้อีกสองสามครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
นำผ้าเช็ดหน้าหรือวัสดุอื่นๆ นั่งบนพื้นและรองรับเท้าของคุณ พยายามจับผ้าเช็ดหน้าหรือผ้าอื่นๆ ด้วยนิ้วเท้า ขยับโดยพยายามอย่ายกส้นเท้าขึ้นจากพื้นจนนิ้วเท้าแตะกัน ทำแบบฝึกหัดนี้ 6 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
เอาหนังสือหนาๆ มาวางบนพื้น วางเท้าของคุณโดยให้ด้านในของเท้าวางอยู่บนหนังสือและด้านนอกอยู่บนพื้น ค่อย ๆ ขึ้น ๆ ลง ๆ ในลักษณะเดียวกัน ทำ 6 ครั้งด้วย
ขั้นตอนที่ 6
พยายามทำให้การเดินของคุณง่ายขึ้น มีช่วงเวลาที่สำคัญมากในนั้นเมื่อร่างกายดูเหมือนจะลอยอยู่ในอากาศเป็นเวลาสองสามวินาทีจากนั้นเท้าก็ร่อนลงอย่างราบรื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากรณีของคุณเหมือนกัน และจำไว้ว่าในการเดินหนัก ๆ เท้าข้างหนึ่งยกขึ้นจากพื้นเท่านั้นและอีกข้างหนึ่งวางอยู่บนนั้นแล้ว