เพื่อให้ร่างกายมีรูปร่างสมส่วน บุคคลจำเป็นต้องเล่นกีฬาอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และควรมากกว่านั้น จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่พบความแข็งแกร่งหรือความปรารถนาในสิ่งนี้ แทนที่จะดุตัวเองว่าเกียจคร้าน ให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ อย่างน้อยเป็นกฎเกณฑ์ - แบบฝึกหัดสำหรับคนเกียจคร้าน
ผสมผสานธุรกิจกับความสุข
ถ้าคุณชอบนอนบนโซฟาหน้าทีวี - ใช้เวลานี้ให้เป็นประโยชน์กับร่างกายของคุณ ขณะดูรายการโปรดของคุณ คุณสามารถปั่นจักรยานออกกำลังกาย สวิงกล้ามหน้าท้อง หรือออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ คุณยังสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากกว่าปกติเพราะทีวีจะฟุ้งซ่าน ทำงานบ้านต่างๆ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายได้เช่นกัน รีดเสื้อผ้า - ยืนบนนิ้วเท้าเพื่อปั๊มน่อง เช็ดฝุ่น - เปิดเพลงและเต้นรำอย่างแข็งขัน การออกกำลังกายกับลูกของคุณเป็นเพียงโอกาสที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย คุณสามารถกระโดดหรือเต้นรำด้วยกัน
เล่นกีฬากับเพื่อน
กีฬาประเภททีมเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย แถมยังมีความสนุกสนานมากขึ้นอีกด้วย ฟุตบอล วอลเลย์บอล ปิงปอง แบดมินตัน - คุณมีตัวเลือกมากมาย ไม่มีทางเล่นได้เลย - ปั่นจักรยานหรือโรลเลอร์เบลด และในฤดูหนาว - เล่นเลื่อนหิมะและเล่นสกีกับเด็กๆ
เดิน
การเดินเป็นวิธีที่ดีในการวอร์มร่างกายและเผาผลาญแคลอรีบางส่วน ตัวอย่างเช่น คุณสามารถออกไป 2 ป้ายตั้งแต่เช้าตรู่และไปทำงานด้วยการเดินเท้า เดินในช่วงพักกลางวัน หรือไปเดินเล่นในวันหยุดสุดสัปดาห์
ที่ทำงาน
สำหรับคนจำนวนมาก งานจำกัดความสามารถในการเคลื่อนไหวในระหว่างวัน พยายามหาโอกาสทำให้ร่างกายตึงเครียดอีกครั้ง ขึ้นและลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ และแทนที่จะคุยโทรศัพท์กับเพื่อนร่วมงาน ให้ลุกขึ้นเดินไปที่สำนักงานของเธอ