ตีลังกาเป็นการแสดงผาดโผนที่รู้จักกันมาแต่ไหนแต่ไรแล้ว มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในกีฬาสมัยใหม่และศิลปะการแสดงละครสัตว์ ต้องการให้นักแสดงมีเทคนิคการควบคุมร่างกายที่ดี มีการพัฒนากล้ามเนื้อและสามารถจัดกลุ่มได้อย่างเหมาะสม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
Wallflip - พลิกกลับจากผนัง เป็นองค์ประกอบที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ ก่อนที่คุณจะเริ่มเชี่ยวชาญ ให้เรียนรู้วิธีพลิกพื้นผิวแนวนอนอย่างง่าย วิธีนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวที่เกิดขึ้นเมื่อพลิกศีรษะกลับ ขั้นแรกขอให้เพื่อนช่วยคุณ คุณวางเท้าข้างหนึ่งบนมือที่ประสานกัน ดันขึ้นและกลับ และเขาช่วยด้วยการโยนคุณขึ้น เมื่อเชี่ยวชาญการใช้งานองค์ประกอบด้วยความช่วยเหลือจากภายนอกแล้ว ให้เรียนรู้วิธีการทำเองบนพื้นผิวแนวนอน สิ่งสำคัญในเทคนิคการตีลังกาคือความสามารถในการผลักขึ้นไปให้ได้มากที่สุดและการกระจัดของจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายที่ถูกต้อง เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ขอให้เพื่อนทำประกัน
ขั้นตอนที่ 2
องค์ประกอบดำเนินการดังนี้: วิ่งขึ้นไปที่ผนังวางเท้าบนพื้นผิวแล้วเอนหลังทันทีแล้วยกสะโพกขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณตั้งฉากกับพื้นผิวผนัง วางขาที่สองในระยะทางสั้น ๆ จากขาแรก ก้าวไปตามกำแพง จากนั้นดันขึ้นอย่างแรงและโบกแขนอันทรงพลังของคุณ ก้มตัวให้มากที่สุดแล้วเอียงศีรษะไปข้างหลัง ช่วยส่งเสริมร่างกายและในกรณีที่ล้มเหลวคุณจะไม่ล้มคอ งอขาของคุณเล็กน้อยเมื่อคุณลงจอด เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อเข่า
ขั้นตอนที่ 3
สิ่งสำคัญในการแสดงองค์ประกอบ: วางเท้าให้สูงที่สุดและเอนหลัง โดยปกติข้อผิดพลาดต่อไปนี้จะเกิดขึ้นเมื่อทำการแสดง: ออกตัวและเบรกหน้ากำแพงได้ไม่ดีพอ, กระโดดขึ้นไปบนกำแพงต่ำ, ไม่ยกสะโพกขึ้น, แกว่งแขนเบา ๆ, ไม่ก้มศีรษะไปข้างหลัง, โก่งตัวก่อน ของร่างกาย.
ขั้นตอนที่ 4
การตีลังกากลับสามารถทำได้ง่ายๆ โดยการเหวี่ยงขาอิสระ กล่าวคือ โดยไม่ต้องวางบนผนัง ในกรณีนี้การกระโดดจะต้องแข็งแรงเพียงพอ ขาแรกควรสูงจากพื้น