หากไม่มีกิจกรรมทางกายเป็นประจำ ร่างกายจะอ่อนแอลง หมดหนทาง และมีอายุเร็วขึ้น แต่เช่นเดียวกับธุรกิจอื่นๆ พลศึกษาต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ จนถึงการหายใจ
การหายใจเป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์ หากไม่มีสิ่งนี้ ผู้คนก็อยู่ไม่ได้ ด้วยความอิ่มตัวของออกซิเจนในเนื้อเยื่อไม่เพียงพอ ร่างกายจึงอ่อนแอ แข็งแกร่งน้อยลง และไม่สามารถทำงานที่ได้รับมอบหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาการหายใจที่ถูกต้องในระหว่างการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นระหว่างการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง
สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์พูด
การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าความพยายามของกล้ามเนื้อจะมาพร้อมกับออกซิเจนไปยังเซลล์ หัวใจเต้นเร็วขึ้น เลือดไหลผ่านเส้นเลือดอย่างแข็งขัน ร่างกายได้รับอากาศที่ให้ชีวิตมากกว่าปกติ แต่ยังมีข้อเสนอแนะที่นี่ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายกระตุ้นการหายใจลึก ๆ การออกกำลังกายแบบหลังก็ส่งผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่มีประสิทธิผลเช่นกัน
และตามข้อมูลล่าสุด จังหวะการหายใจที่เหมาะสมที่สุดระหว่างการออกกำลังกายคือ: การหายใจเข้า เมื่อร่างกายใช้ความพยายามน้อยที่สุด และการหายใจออก - ด้วยค่าสูงสุด พูดง่ายๆ ก็คือ หากคุณกำลังทำบัลลังก์กด เมื่อคุณยกขึ้น คุณควรหายใจออก และเมื่อคุณลดระดับลง คุณควรหายใจเข้า
นอกจากนี้จากการวิจัยของนักสรีรวิทยาเมื่อหายใจออกจะมีการจัดกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆที่เหมาะสมที่สุด ความเครียดกด, ร่างกายมีเสถียรภาพมากขึ้น, กล้ามเนื้อหน้าอกถูกจัดกลุ่มมากที่สุด, ส่งผลให้เครื่องรัดตัวมีความแข็งแรงสูง.
เมื่อสูดดมหน้าอกจะยืดออกและผ่อนคลาย กล้ามเนื้อหน้าท้องก็ผ่อนคลายเช่นกัน สภาพร่างกายนี้ไม่ได้จัดกลุ่มซึ่งไม่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่ดี คุณสามารถทำการทดลองของคุณเองและพยายามเกร็งด้วยท้องที่ผ่อนคลายและเกร็ง ทุกคนจะสังเกตว่าการทำเช่นนี้ในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งง่ายหรือยากขึ้นเพียงใด
กลั้นหายใจ - ข้อดีและข้อเสีย
มีนักกีฬาที่คิดว่าคุณต้องกลั้นหายใจขณะพยายาม การให้เหตุผลที่นี่เป็นเรื่องง่าย ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานในการหายใจออก ให้ฟุ้งซ่านโดยรักษาจังหวะการหายใจ และทำได้ง่ายขึ้น นี่เป็นกรณีจริง
อย่างไรก็ตาม สำหรับร่างกายเอง นี่เป็นความเครียดที่ยิ่งใหญ่ ความดันเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรงซึ่งส่งผลเสียต่อหัวใจ ดวงตา หลอดเลือดของสมอง หากคุณมีรูปร่างไม่ดีที่สุด การละเลยการหายใจนี้อาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ อาการต่างๆ เกิดขึ้นได้ที่นี่ ตั้งแต่ความอ่อนแออย่างกะทันหัน ดวงตามืดลง ไปจนถึงหมดสติและโรคหลอดเลือดสมอง นั่นคือเหตุผลที่นักกีฬามืออาชีพแนะนำอย่างยิ่งให้คุณยังคงพัฒนาและรวมจังหวะการหายใจที่ถูกต้อง