ฤดูหนาวมักจะทำให้หลายคนกลายเป็นมันฝรั่งที่นอน ในวันดังกล่าว ความกระตือรือร้นในการศึกษาทั้งหมดหายไป คุณอยากนั่งจิบชาร้อนใต้ผ้าห่มอุ่นๆ แต่ร่างกายมนุษย์เพียงแค่ต้องการอากาศบริสุทธิ์และกิจกรรม ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องออกกำลังกายกลางแจ้งในฤดูหนาวอย่างน้อยสัปดาห์ละหลายครั้ง
จำเป็น
- - เสื้อผ้าอุ่น ๆ;
- - ถุงมือ;
- - อุปกรณ์กีฬา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณยังไม่ได้ย้ายออกจากภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงและไม่อยากออกไปไหนอีก ให้จำไว้ว่าคุณชอบเดินในวัยเด็กอย่างไร บางทีความทรงจำดังกล่าวอาจเป็นแรงกระตุ้นสำหรับการออกไปเดินเล่น
ขั้นตอนที่ 2
แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ เป็นการดีถ้าคุณมีชุดวอร์มสำหรับฤดูหนาวที่บ้าน ในฤดูหนาวที่หนาวเย็น ไม่เพียงแต่ต้องไม่แช่แข็งเท่านั้น แต่ยังไม่ทำให้ร้อนเกินไปอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณเป็นคนที่อะดรีนาลีนพุ่งพล่าน ให้ไปเล่นสกีหรือสโนว์บอร์ด ลงมาจากภูเขาจะมีความสุข และการกระทำที่กระฉับกระเฉงจะทำให้คุณมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมอย่างรวดเร็ว การเล่นสกีแบบวิบากจะดึงดูดผู้ที่ชอบปั่นจักรยานในฤดูร้อน ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อแขน ไหล่ และขาก็ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี
ขั้นตอนที่ 4
ไปที่ลานสเก็ตน้ำแข็งเพื่อเล่นสเก็ตน้ำแข็ง มันจะน่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับแฟนโฆษณาในช่วงฤดูร้อน นอกจากนี้ การไปที่ลานสเก็ตยังเป็นโอกาสที่จะได้ใช้เวลาร่วมกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง
ขั้นตอนที่ 5
ตามเส้นทางที่ชื่นชอบในฤดูหนาว คุณสามารถวางแผนการเดินทางเที่ยวชมสถานที่และเดินคนเดียวหรือกับเพื่อนก็ได้ นี่เป็นเหตุผลที่ดีที่ไม่เพียงแต่จะโหลดกล้ามเนื้อของคุณเท่านั้น แต่ยังต้องคิดให้มากอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 6
วิ่ง. ใครบอกว่าคุณวิ่งในฤดูหนาวไม่ได้? อะไรก็เป็นไปได้ คุณแค่ต้องการความปรารถนาและรองเท้าผ้าใบกันลื่นสำหรับฤดูหนาวสักคู่
ขั้นตอนที่ 7
ค้นพบงานอดิเรกใหม่ เช่น เดินบนหิมะหรือขี่ชีสเค้ก คุณจะใช้เวลาอย่างมีประโยชน์และร่างกายของคุณจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจน
ขั้นตอนที่ 8
เกมสำหรับเด็กสามารถเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายในฤดูหนาว ในการนี้ การรวมบริษัทเป็นสิ่งสำคัญ ขว้างก้อนหิมะ ปั้นตุ๊กตาหิมะ หรือสร้างปราสาทน้ำแข็ง งานอดิเรกที่น่ารื่นรมย์ ความสุขและความสนุกสนาน และในขณะเดียวกันก็มีกิจกรรมทางกายที่ดีพอสมควร นี่คือสิ่งที่เกมกลางแจ้งง่ายๆ สามารถนำมาได้ในฤดูหนาว