CrossFit กำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว CrossFit มักถูกสื่อว่าเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวกีฬาที่เติบโตเร็วที่สุดในโลก ครอสฟิตคืออะไร? ลักษณะเฉพาะของมันคืออะไร?
CrossFit คือการออกกำลังกายที่เน้นการออกกำลังกายทีละชุดโดยไม่มีการพักระหว่างเซ็ต ตามกฎแล้ว การออกกำลังกายแบบหลายข้อต่อขั้นพื้นฐานใช้ใน CrossFit เช่น deadlifts และ deadlifts อื่น ๆ, squats, snatches, jerks, pull-ups, push-ups นั่นคือเมื่อทำแบบฝึกหัดดังกล่าวจะมีกล้ามเนื้อจำนวนมากในการทำงาน
แต่การออกกำลังกายแบบฟรีเวทก็สามารถทำได้เช่นกันโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก (ดึงขึ้น กระโดด วิดพื้น ฯลฯ) นอกจากนี้ใน CrossFit ยังใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิก: วิ่ง, กระโดดเชือก, ว่ายน้ำ, พายเรือ, ปั่นจักรยาน ฯลฯ ใน CrossFit ไม่มีภาระเช่นในการเพาะกาย แต่เป็นการผสมผสานระหว่างความแข็งแกร่งและแอโรบิก นอกจากนี้ยังสามารถรวมการออกกำลังกายจากกีฬาอื่น ๆ ได้ที่นี่: น้ำหนักเบาและยกน้ำหนัก ยิมนาสติกศิลป์
แบบฝึกหัดทั้งหมดดำเนินการด้วยความเข้มข้นสูงมากและมุ่งเป้าไปที่:
- เพิ่มความอดทนของร่างกาย;
- ประสิทธิภาพของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- พลังอำนาจ;
- ความยืดหยุ่น
- การประสานงาน;
- ความเร็ว;
- การปรับตัวอย่างรวดเร็วเพื่อเปลี่ยนโหลด
- ความแม่นยำ.
เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วระหว่างต้อนรับคุณ การออกกำลังกายดังกล่าวมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง ประเด็นทั้งหมดนั้นแม่นยำในกรณีที่ไม่มีช่วงเวลาระหว่างแนวทางในกรณีที่ไม่มีการพัก ร่างกายต้องปรับจากโหลดประเภทหนึ่งเพื่อสลับไปใช้อย่างอื่นทันที
โปรแกรม CrossFit มีทั้งข้อเสียและข้อดีที่สำคัญ คลาส Crossfit นั้นดีมากสำหรับผู้ที่ต้องการฝึกความอดทนของร่างกายและลดน้ำหนัก แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน เนื่องจากการฝึกอย่างรวดเร็วอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ซึ่งสิ่งนี้ใช้ได้กับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝน ดังนั้น ก่อนเลือกโปรแกรม CrossFit คุณควรปรึกษาผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์