ท่าทางเป็นตำแหน่งปกติของร่างกายของบุคคลที่กำลังยืนหรือเคลื่อนไหวอย่างสงบ ท่าทางธรรมชาติที่ถูกต้องไม่ได้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของภาพลักษณ์ของบุคคลที่น่าดึงดูด เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ท่าที่ดีทำหน้าที่เป็นตัวบ่งชี้สภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การทดสอบผนัง
ในการตรวจสอบท่าทางของคุณ ให้หาผนังเรียบที่ไม่มีกระดานข้างก้นอยู่บนพื้น ถอดรองเท้า สวมเสื้อผ้าบางๆ ที่ช่วยให้คุณสัมผัสถึงส่วนโค้งของร่างกาย และยืนโดยให้หลังพิงกำแพง หากคุณยืนตัวตรง คุณควรแตะผนังด้วยจุดสี่จุดเท่านั้น ได้แก่ หลังศีรษะ หัวไหล่ ก้น และส้นเท้า เมื่อทำการทดสอบตัวเอง คุณต้องยืนตามปกติโดยไม่งอหรือยืดหลังมากเกินไป ท้ายที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องประเมินไม่ใช่ว่าคุณจะยืดตัวได้อย่างไร แต่ควรประเมินความถูกต้องของท่าทางปกติของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ความสมมาตรของร่างกาย
เกณฑ์อื่นๆ สำหรับท่าทางที่ถูกต้องคือความสมมาตรของตำแหน่งด้านซ้ายและด้านขวาของร่างกาย คุณสามารถทำแบบทดสอบนี้ด้วยตัวเองที่หน้ากระจก หรือขอให้ใครซักคนมองคุณจากด้านข้างให้ดีกว่า ไหล่และสะบักควรอยู่ในแนวขนานกับพื้น กระดูกไหปลาร้าที่มีท่าทางที่ถูกต้องสร้างเส้นแนวนอนเกือบ ก้นและปีกกระดูกเชิงกรานควรอยู่ในระดับเดียวกัน ท่าที่ถูกต้องนั้นมีลักษณะความยาวของขาเท่ากันและตำแหน่งเท้าเท่ากัน
ขั้นตอนที่ 3
การคำนวณที่แน่นอน
ดัชนีไหล่ที่เรียกว่าช่วยตรวจสอบความถูกต้องของตำแหน่งตามธรรมชาติของร่างกาย คำนวณอัตราส่วนของความยาวของไหล่ตามแนวหน้าอกต่อความยาวของไหล่ตามแนวหลัง หากโค้งไหล่ (ไหล่ด้านหลัง) เท่ากับ 100% ความยาวของไหล่ตามแนวหน้าอกควรเป็น 90-100% คุณยังสามารถวัดระยะห่างจากกระดูกข้อที่ 7 (ซึ่งยื่นออกมาอย่างแรงที่สุดที่โคนคอ) ไปทางขวา และจากนั้นไปยังสะบักซ้าย หากตัวเลขเท่ากัน แสดงว่าคุณไม่มีปัญหากับตำแหน่งของร่างกาย