ขาสวยเรียวเป็นความฝันของผู้หญิงหลายคน แต่การใช้ชีวิตอยู่ประจำและขาดการออกกำลังกายมักจะทำให้ความฝันนี้เป็นไปไม่ได้ ดังนั้นการออกกำลังกายขาจะช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการและไม่เพียงทำให้ขาของคุณบาง แต่ยังแก้ไขรูปร่างด้วย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทุกคนจำเป็นต้องออกกำลังกายขา
กิจกรรมและการออกกำลังกายกีฬาใด ๆ ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างร่างกายและปรับปรุงสุขภาพ ในส่วนที่ซับซ้อนของการออกกำลังกายนั้นเป็นส่วนที่อุทิศให้กับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาซึ่งมีประโยชน์มากที่สุดและมีผลการรักษาในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย คนที่มีร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ แต่ในขณะเดียวกัน ขาที่หย่อนยานและผอมบาง ก็จะไม่ถือว่ามีการพัฒนาอย่างกลมกลืน A. ในขณะเดียวกัน อันตรายนี้กำลังรอผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตนั่งอยู่บนเก้าอี้ นอกจากนี้ เมื่ออายุมากขึ้น ผู้สูงอายุที่ปฏิเสธที่จะทำงานในร่างกายของตนเอง ส่งผลให้ขาอ่อนแรง ซึ่งพวกเขาสามารถเคลื่อนไหวได้ลำบากมากเท่านั้น กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงและได้รับการพัฒนามาอย่างดีเป็นพื้นฐานของเยาวชนและความสามารถในการดำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉงต่อไปในวัยชรา ขามีความเครียดมากที่สุดเนื่องจากน้ำหนักของร่างกายเนื่องจากแรงโน้มถ่วง พวกเขาคือคนแบกน้ำหนักที่คุณได้รับ ดังนั้นกระดูกและโดยเฉพาะข้อต่อของขาจึงเปราะบางที่สุด ข้อเข่าและกล้ามเนื้อที่อยู่ติดกันจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและยืดออกอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับนักกีฬาซึ่งการเหยียดน่องที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสเมื่อทำการกระโดดที่เฉียบแหลม เช่น มวยปล้ำ บาสเก็ตบอล ฯลฯ เอ็นร้อยหวายที่ฉีกขาดเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายที่ขาไม่เพียงแต่เป็นนักกีฬาเท่านั้น คนอื่นๆ ที่มีไลฟ์สไตล์แอคทีฟสามารถหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่เข่าได้ การทำ squats, lunges, และ leg lifts เป็นประจำ เพิ่มภาระให้กับข้อเข่าและชี้ลงในแนวตั้ง การออกกำลังกายสำหรับขาจะช่วยให้คุณเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและการยืดกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ แก้ไขจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บ