เราดูแลตัวเองทุกวัน เราอาบน้ำทำเล็บใช้ครีมทาหน้าและมือ แต่เรามักลืมไปว่าหลังของเราก็เป็นรูปลักษณ์ของเราเช่นกัน และการดูแลเธอเป็นสิ่งจำเป็นไม่น้อยไปกว่าส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ท่าทางที่สวยงาม ผิวสะอาด กล้ามเนื้อกระชับ - นี่คือองค์ประกอบหลักของแผ่นหลังที่สวยงาม และคุณค่อนข้างสามารถทำเช่นนั้นได้
จำเป็น
แท่งแนวนอน, ดัมเบล, บาร์เบลล์, ครีม, สครับร่างกาย, แปรงนวด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อปรับปรุงท่าทางให้ทำแบบฝึกหัดพิเศษ: การหมุนศีรษะ, แขน, ชิงช้าขา, หมอบ, กระโดดเชือก เริ่มฝึกอย่างเจ้าเล่ห์ ไม่จำเป็นต้องเริ่มออกกำลังกายหนักๆ หนึ่งชั่วโมง เริ่มจากวันละสองสามนาที ค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลา
ขั้นตอนที่ 2
การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังได้อีกด้วย เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ ยิมนาสติกที่เข้มข้นขึ้นเป็นสิ่งจำเป็น ดึงขึ้นบนแถบแนวนอน, ออกกำลังกายกับดัมเบลล์, บาร์เบลล์มีความเหมาะสม หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหลัง ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มเล่นกีฬาที่เน้นกล้ามเนื้อหลังของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
และสุดท้ายบำรุงผิวหลัง อย่าลืมนวดหลัง สามารถทำได้ทั้งในร้านเสริมสวยและที่บ้าน คุณอาจเคยเห็นว่ามีแปรงนวดหลังแบบด้ามยาวเป็นพิเศษ หาใยบวบที่เหมาะกับหลังของคุณ แปรงที่หยาบเกินไปสามารถทำร้ายผิวที่บอบบางได้ แต่นุ่มเกินไป - จะไม่ได้ผลตามที่ต้องการ
ขั้นตอนที่ 4
ใช้สครับขัดผิวเพื่อขจัดสิวที่หลัง ให้ความชุ่มชื้นกับหลังของคุณด้วยครีมเพื่อป้องกันการผลัด คุณยังสามารถปรนเปรอหลังของคุณด้วยแผ่นมาส์กและมาสก์ มาสก์ที่คุณมักจะทำกับใบหน้าของคุณก็ใช้ได้ผลกับแผ่นหลังเช่นกัน มีเหตุผลเพียงอย่างเดียวที่ต้องเตรียมมากกว่านี้ การผสมผสานของท่าทาง กล้ามเนื้อ และการดูแลหลังจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ด้วยการดูแลนี้ คุณจะพร้อมทุกเมื่อที่จะใส่ชุดแบบเปิดหลังหรือไปทะเลโดยไม่ต้องปิดหน้าตัวเองด้วยขบวนพาเหรด