กิจกรรมกีฬาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น แต่ถ้ามีสัญญาณของเส้นเลือดขอดที่ขาล่ะ? แน่นอน คุณต้องฝึกฝน การออกกำลังกายมาตรฐานทำให้หลอดเลือดอ่อนแอเกินพิกัดจริงๆ อย่างไรก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือของกีฬา เราสามารถเพิ่มน้ำเสียงได้อย่างมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องศึกษา แต่มีการปรับเปลี่ยนบ้าง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คำแนะนำแรกและสำคัญที่สุดคือการใช้ชุดชั้นในแบบบีบอัด ผู้ผลิตชุดกีฬาหลายรายมีเลกกิ้งจำหน่าย พวกเขาถูกออกแบบมาสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย วัสดุของพวกเขาพอดีและบีบขาได้ดีมาก ขอแนะนำให้ซื้อเลกกิ้งที่มีขนาดเล็กกว่าหนึ่งถึงสองไซส์สำหรับการบีบอัดที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามคุณควรรู้สึกสบายใจ สวมชุดรัดรูปสำหรับการออกกำลังกายทุกครั้ง วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้โรคดำเนินไป
ขั้นตอนที่ 2
ชุดชั้นในดังกล่าวไม่แนะนำเฉพาะผู้ที่มีเส้นเลือดขอดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีใจโอนเอียงนี้ การสวมใส่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคนี้ได้อย่างจริงจัง
ขั้นตอนที่ 3
ชั้นเรียนในโรงยิม เรือประสบความเครียดสูงสุดเมื่อออกกำลังกายในท่ายืน แบบฝึกหัดเหล่านี้รวมถึง squats, lunges, deadlifts ต่างๆ พวกเขาจะต้องถูกกำจัดออกไปร้อยเปอร์เซ็นต์ ชั้นเรียนควรไปที่ระนาบแนวนอน ทำท่ากดที่ขา ยืดขา แกว่งขา แกว่งขา ยกอุ้งเชิงกราน และออกกำลังกายหน้าท้อง เรือจะถูกขนถ่ายให้มากที่สุดและจะได้โทนเสียงที่ยอดเยี่ยม
ขั้นตอนที่ 4
ตอนนี้กล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนยังต้องได้รับการฝึกฝนในขณะนั่งหรือนอนเท่านั้น ดังนั้นแรงกดบนเส้นเลือดของขาจะลดลง
ขั้นตอนที่ 5
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกควรทำบนจักรยานนิ่งแนวนอนหรือบนเครื่องพาย ลู่วิ่งมาตรฐานและวงรีจะต้องถูกกำจัด
ขั้นตอนที่ 6
หลังจากออกกำลังกายเสร็จ สิ่งสำคัญคือต้องนอนราบโดยยกขาขึ้นเป็นเวลา 7-10 นาที ซึ่งจะทำให้เลือดไหลออกได้หยุดนิ่ง
ขั้นตอนที่ 7
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องอาบน้ำเย็นสำหรับส่วนล่าง น้ำเย็นทำให้หลอดเลือดสมบูรณ์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากและจะช่วยร่างกายของคุณได้อย่างมาก ออกกำลังกายและมีสุขภาพดี