เราทุกคนต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงสวยงาม แม้ว่าบุคคลจะยอมรับข้อบกพร่องของเขามานานแล้วและไม่ได้พยายามแก้ไขอะไรเลย นี่ไม่ได้หมายความว่าลึกๆ แล้ว เขาไม่ต้องการที่จะผอมและพอดี หากคุณมีความปรารถนาที่คล้ายกัน เคล็ดลับด้านล่างนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
มีรูปร่างที่ดี ไม่ว่าจะฟังดูซ้ำซากจำเจแค่ไหน เพื่อที่จะมีรูปร่างสมส่วน คุณต้องมีรูปร่างแบบนี้ก่อน สมัครฟิตเนสคลับ สระว่ายน้ำ หรือเพียงแค่เริ่มวิ่งจ็อกกิ้งในสวนสาธารณะ แน่นอนทุกอย่างขึ้นอยู่กับการละเลยของแบบฟอร์มและเป้าหมายที่ต้องการ (เพิ่มหรือลดกิโลกรัม) แต่ตามกฎแล้ว กฎหลักสำหรับการลดน้ำหนักคือการใช้แคลอรีมากกว่าที่คุณกิน และเมื่อคุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในทำนองเดียวกัน
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกตัวเองให้กินอย่างพอประมาณและฉลาด หลังจากที่คุณมีรูปร่างที่เหมาะสมที่สุดแล้ว คุณต้องเรียนรู้ที่จะกินในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อไม่ให้ฝังผลลัพธ์ภายในสองสามสัปดาห์ อย่ากินตอนกลางคืนโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรต พยายามกินอาหารที่สดและดีต่อสุขภาพโดยไม่ได้กินนอกเวลา ซึ่งหมายความว่าคุณควรใส่ใจกับผลไม้ผักและละเว้นเกี๊ยวคุกกี้
ขั้นตอนที่ 3
ฝึกตัวเองให้ออกกำลังกาย แน่นอนว่าการกินในปริมาณที่พอเหมาะนั้นดี แต่คุณควรมีร่างกายที่ฝึกฝนมาอย่างดีด้วยกล้ามเนื้อที่สวยงาม ไม่ใช่กระดูกที่ปกคลุมไปด้วยผิวหนัง อย่าลืมออกกำลังกายในตอนเช้า การวิ่งจ๊อกกิ้งตอนเช้าก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน คงจะดีถ้าไปยิมหรือยิมสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ สระว่ายน้ำยังได้รับการระบุเพื่อรักษารูปร่างให้ดีเนื่องจากการโหลดดังกล่าวทำให้แคลอรี่ส่วนเกินถูกเผาผลาญและกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดอยู่ในความตึงเครียด ในฤดูหนาวการเล่นสกีและสเก็ตน้ำแข็งนั้นไม่เจ็บ
ขั้นตอนที่ 4
นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับลึกอย่างมีสุขภาพเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเร่งการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี และการอดนอนนำไปสู่ความจริงที่ว่าไม่เพียงแต่การนอนเท่านั้นแต่ยังรวมถึงการรับประทานอาหารด้วยดังนั้นจึงมีโอกาสที่จะได้รับปอนด์พิเศษหายไป
ขั้นตอนที่ 5
มองโลกในแง่ดี การเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญได้ ดังนั้น แม้ว่าคุณจะมีบางอย่างที่ควบคุมไม่ได้ แต่คุณไม่เห็นร่องรอยของความสำเร็จในอนาคตอันใกล้นี้ คุณควรยังคงมองโลกในแง่ดี แล้วคุณจะดึงดูดความสุขและความพึงพอใจเข้ามาในชีวิต