เต้านมของผู้หญิงเป็นส่วนที่บอบบางที่สุดส่วนหนึ่งของร่างกาย เธอดึงดูดสายตาที่น่าชื่นชมของผู้ชายมาโดยตลอด ความปรารถนาที่จะมีรูปแบบที่สวยงามนั้นเป็นธรรมชาติสำหรับเพศที่ยุติธรรมกว่าทุกคน อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป หน้าอกจะสูญเสียความกระชับ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการหากต้องการให้กลับมาเป็นรูปลักษณ์ดั้งเดิม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เลือกบราให้เหมาะกับตัวเอง การสวมเสื้อท่อนบนที่หลวมเกินไปจะทำให้หน้าอกหย่อนคล้อย และเสื้อท่อนบนที่รัดกุมทำให้ระบบไหลเวียนไม่ดี ถ้าเล่นกีฬาได้เสื้อชั้นในพิเศษเพราะ, ในระหว่างการออกกำลังกาย ผิวหนังของต่อมน้ำนมจะยืดออกมากขึ้นอย่างแข็งขัน
ขั้นตอนที่ 2
อย่าอาบแดดโดยเปลือยท่อนบนในฤดูร้อน ภายใต้อิทธิพลของแสงอัลตราไวโอเลต ผิวที่บางและบอบบางของเต้านมมีอายุอย่างรวดเร็ว มีจุดสีปรากฏขึ้น และรอยย่นปรากฏขึ้นที่บริเวณหัวนม อย่าลืมทาครีมกันแดดก่อนไปชายหาด
ขั้นตอนที่ 3
ออกกำลังกายเพื่อปรับกล้ามเนื้อหน้าอกของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดคือยืนหันหน้าเข้าหากำแพงและวางมือบนกำแพง กดลงบนผนังด้วยแรงทั้งหมดของคุณเป็นเวลา 10 วินาทีราวกับว่าคุณต้องการดันกลับ จากนั้นผ่อนคลายจับมือและออกกำลังกายซ้ำอีก 10 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
นำฝ่ามือเข้าหากันที่หน้าอก กดเข้าหากันอย่างแน่นหนา ค้างไว้ 4-5 วินาที ยืนตัวตรงโดยงอข้อศอกเล็กน้อย กดมือไปที่ต้นขาแล้วพยายามปิดข้อศอกด้านหลัง เคลื่อนไหวช้าๆ ไม่กระตุก ยืดกล้ามเนื้อประมาณ 10-15 นาที ทำแบบฝึกหัดดังกล่าว 8-10 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
การนวดถือเป็นหนึ่งในวิธีการเพิ่มความยืดหยุ่นของเต้านมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ใช้ในตอนเช้าและเย็นระหว่างอาบน้ำ นวดหน้าอกด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อยโดยเริ่มจากซี่โครงไปที่ไหล่ หลังจากทำหัตถการแล้ว ซับผิวของคุณให้แห้งด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆ แล้วทาครีมบำรุงลงไป
ขั้นตอนที่ 6
ยกมือข้างหนึ่งขึ้นและอีกข้างหนึ่งใช้ฝ่ามือลูบจากตรงกลางระหว่างหน้าอก ตามด้วยใต้ทั้งสองข้างและไหล่ไปทางด้านข้าง ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งแล้วเปลี่ยนมือ หลังจากนั้นนวดทั้งสองต่อมประมาณ 2-3 นาที ลูบไล้เบาๆ การนวดช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทำให้ผิวยืดหยุ่นสวยงามเหมือนกำมะหยี่
ขั้นตอนที่ 7
อีกวิธีในการคืนความกระชับให้กับหน้าอกของคุณคือการถูด้วยน้ำเย็น ใช้ผ้าขนหนูลินินชุบน้ำ 22 ° C บิดหมาดแล้วพันรอบหน้าอก จากนั้นใช้สองมือถูด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ หลังจากผ่านไปหนึ่งนาที ให้เปลี่ยนผ้าขนหนูที่แห้งและอุ่นเล็กน้อย จากนั้นซับเต้านมให้แห้งด้วยการลูบเบาๆ ทุก ๆ สองวัน ลดอุณหภูมิของน้ำลงครึ่งองศาจนกระทั่งถึง 13-14 องศาเซลเซียส หลังจากสามสัปดาห์ให้เริ่มเติมเกลือแกงลงในน้ำ มันระคายเคืองผิวซึ่งเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
ขั้นตอนที่ 8
ซื้อเครื่องสำอางพิเศษสำหรับดูแลผิวเต้านม องค์ประกอบของการเตรียมการดังกล่าวรวมถึงสารอาหารที่ยืดอายุความอ่อนเยาว์ของผิว: คอลลาเจน, อีลาสตินทะเล, น้ำมันหอมระเหยจากมะนาว, ลูกจันทน์เทศ, สน, วิตามิน A และ E, สารสกัดจากพืชและอื่น ๆ ครีมที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากหางม้า สาโทเซนต์จอห์น โสม ว่านหางจระเข้ ฮ็อพ และออยทรี มีประสิทธิภาพ