ทุกคนใฝ่ฝันที่จะเป็นเด็กและสวยงาม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จในการรักษารูปร่างที่สวยงามแม้ในวัยเด็ก และถ้าก่อนหน้านี้มันเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของฮอร์โมน การเกิดของเด็ก ทุกวันนี้ปัญหาเริ่มอ่อนวัยลงต่อหน้าต่อตาเรา ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะวางบนเตาด้านหลัง หากคุณต้องการมีรูปร่างที่สวยงาม ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เราคือสิ่งที่เรากิน ดังนั้นให้แยกทุกอย่างที่ป้องกันไม่ให้คุณไม่สวยออกจากอาหาร: ทุกอย่างที่มีไขมันและหวาน แข็ง? เฉพาะตอนเริ่มต้นเท่านั้น เมื่อชินกับมันแล้วคุณจะสงสัยว่าคุณจะชอบไส้กรอกไขมันหรือเค้กหวานได้อย่างไร ตั้งแต่วัยเด็ก สอนตัวเองหรือบุตรหลานของคุณให้รู้จักกับผักและผลไม้ แค่เริ่มต้นก็ยากแล้วจะกลายเป็นนิสัย
ขั้นตอนที่ 2
ไม่เพียงแต่ชุดอาหารเท่านั้นที่มีความสำคัญมาก แต่ยังรวมถึงอาหารด้วย ชาวตะวันออกรู้เรื่องนี้ดี ดังนั้นพวกเขาจึงเชื่อว่าเวลาที่อวัยวะย่อยอาหารทำงานในตอนเช้าและตอนบ่าย เวลาเย็นก็มีผลกับอวัยวะอื่นๆ อยู่แล้ว ดังนั้นจงสร้างกฎขึ้นมา: เรามีอาหารเช้ามากมายและอร่อย คุณสามารถทำเป็นสองเท่าได้ อาหารกลางวันลดสัดส่วนลงแล้ว และมื้อสุดท้ายคือ 19 นาฬิกา และยิ่งดียิ่งขึ้นเมื่อเวลา 18:00 น. หากคุณต้องการทานอาหารว่างจริงๆ ให้เคี้ยวแอปเปิ้ลและกินส้มสักสองสามแก้ว ดื่มสักแก้ว โยเกิร์ตกับผลไม้ แต่ไม่มาก ไม่ได้ผล? อย่าอารมณ์เสีย เราเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดตั้งแต่เช้าวันรุ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
การเคลื่อนไหวคือชีวิต ดังนั้นจึงจำเป็นต้องย้าย ในการทำงานเพื่อศึกษา - อย่าลืมเดินในรถไฟใต้ดิน - บนบันไดเลื่อนคว่ำ แข็ง? ใครบอกว่ามันจะง่าย? ถ้าท้ายที่สุดแล้วงานอยู่ไกลและรถอยู่ใกล้มาก - กีฬา ขณะนี้มีกิจกรรมกีฬาให้เลือกมากมาย: ฟิตเนส โยคะ ว่ายน้ำ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ การเดินเล่นในเมืองและการออกนอกบ้าน ยิ่งเราเคลื่อนไหวมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งสามารถจ่ายได้มากขึ้นเท่านั้น และนี่คือสิ่งจูงใจ: สำหรับผู้ที่เล่นแอโรบิกมีโอกาสที่จะปรนเปรอตัวเองด้วยเค้กแสนอร่อยอย่างน้อยก็เป็นครั้งคราว อยู่อย่างมีความสุข!