ในระหว่างการปรับปรุงข้อมูลทางกายภาพและภายนอกของคุณ คุณต้องเผชิญกับปัจจัยภายในและภายนอก และหากปัจจัยภายนอก (การฝึกอบรม การรับประทานอาหาร การพักผ่อน ฯลฯ) สามารถและควรได้รับอิทธิพล ก็ยากที่จะมีอิทธิพลต่อปัจจัยภายใน อย่างไรก็ตามต้องคำนึงถึงผลตอบแทนจากการใช้ปัจจัยภายนอกที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
คุณเดาได้ว่าคำพูดจะเกี่ยวกับพันธุกรรมหรือเกี่ยวกับลักษณะเฉพาะของคุณ ทุกคนแตกต่างกัน บางคนมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมตลอดเวลาโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในขณะที่บางคนถูกบังคับให้ทำงานหนักจนถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่เจ็ดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ขั้นต่ำ คนหนึ่งเคลื่อนไหวเร็วมากเมื่อใช้กิจกรรม อีกคนใช้เวลาพักระหว่างการออกกำลังกายนานกว่ามาก และความคืบหน้าช้ากว่ามาก หนึ่งสามารถกินขนมอบสำหรับกลางคืนและดูผอม ในขณะที่อีกคนหนึ่งต้องการกินแป้งเพียงครั้งเดียวเพื่อที่ในตอนเช้าเขาจะตื่นขึ้นด้วยใบหน้าที่ "เปียกโชก" ทั้งหมดนี้เพื่อน ๆ เป็นพันธุกรรม เป็นตัวกำหนดจุดแข็งและจุดอ่อนของเรา
เมแทบอลิซึม
ชีวิตคือการดำรงอยู่ของร่างกายโปรตีน และโดยการดำรงอยู่ในความรู้สึกทางชีวภาพ เราหมายถึงเมแทบอลิซึมในร่างกายของเรา ซึ่งเรียกว่าเมแทบอลิซึม ดังนั้นอัตราการเผาผลาญจึงเป็นปัจจัยที่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของคุณ คุณรู้ไหมว่ามีคนที่มีกระดูกบางและมีไขมันต่ำ ผู้โชคดีเหล่านี้มีการเผาผลาญที่รวดเร็วมากและไขมันไม่มีเวลาสะสมใต้ผิวหนัง ตามกฎแล้วคนเหล่านี้ไม่เคยทานอาหารกินตอนกลางคืนและยังดูผอมอยู่ เนื่องจากการเผาผลาญอย่างรวดเร็วจึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคนดังกล่าวในการกำจัดไขมัน แต่มันยากมากสำหรับพวกเขาที่จะเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ
ในทางกลับกัน สิ่งนี้ไม่สำคัญนักสำหรับสื่อ เนื่องจากกล้ามเนื้อ rectus maximus ไม่ต้องการขนาดมากเกินไปเพื่อให้ดูดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงปริมาณไขมันในช่องท้องที่น้อยที่สุดของผู้โชคดีดังกล่าว
องค์ประกอบของเส้นใยกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อของเรามีองค์ประกอบไม่เท่ากัน ประกอบด้วยเส้นใยสีขาว (กำลัง) และเส้นใยสีแดง (บึกบึน) สีขาวเรียกอีกอย่างว่าเร็วสามารถเพิ่มขนาดได้อย่างง่ายดาย แต่เส้นใยสีแดง (บึกบึน) ไม่สามารถอวดสิ่งนี้ได้ หากคุณมีเส้นใย (กำลัง) สีขาวในกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณมากขึ้น การเพิ่มรูปร่างและขนาดจะง่ายขึ้นและเร็วขึ้นมากโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อ สัดส่วนของเส้นใยเร็ว (สีขาว) และเส้นใยสีแดง (บึกบึน) เป็นปัจจัยทางพันธุกรรม อย่างไรก็ตาม ในผู้ที่มีกระดูกบางและรูปร่างผอมบาง มักจะสังเกตเห็นลำดับความสำคัญของเส้นใยสีแดง (บึกบึน) มากกว่า นี่คือสาเหตุที่ทำให้คนเหล่านี้เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อได้ยากขึ้น
พื้น
ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนากล้ามท้องของคุณ สำหรับผู้ชายจะง่ายกว่ามากเนื่องจากมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจำนวนมาก (ซึ่งสร้างกล้ามเนื้อ) และเนื่องจากเอสโตรเจนจำนวนเล็กน้อย (ฮอร์โมนเพศหญิง) ซึ่งชอบเก็บไขมันไว้สำรองเพื่อรักษาระดับที่เป็นไปได้ เด็ก. นอกจากนี้ ด้วยเหตุผลเดียวกัน ผู้หญิงได้พัฒนากลไกบางอย่างที่ทำให้เผาผลาญไขมันในร่างกายส่วนล่างได้ยาก และเนื่องจากความจริงที่ว่าผู้หญิงคนหนึ่งประสบกับความเจ็บปวดในช่องท้องส่วนล่างทุกเดือน เธอจึงมีความไวของประสาทลดลงในสถานที่นี้ ซึ่งเป็นสาเหตุของปัญหาในการพัฒนาช่องท้องส่วนล่าง
อายุ
จำนวนปีแปรผกผันกับอัตราการเผาผลาญ ยิ่งหลายปี อัตราการเผาผลาญน้อยลง และยิ่งทำให้หน้าท้องแห้งได้ยากขึ้น ในทางกลับกัน ถ้าคุณอายุเกิน 30 ปี นี่เป็นเหตุผลที่ดีในการออกกำลังกายและรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง เพราะขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญนั่นคือเหตุผลที่ gerontologists กำหนดการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารสำหรับการฟื้นฟูของผู้สูงอายุโดยไม่ล้มเหลว
ฟิตเนส
การออกกำลังกายไม่ใช่แค่เรื่องของขนาดกล้ามเนื้อเท่านั้น ประการแรกคือพลังงาน "การอุ่นเครื่อง" (ความพร้อม) ของร่างกายคุณในการย่อยภาระใหม่ แม้ว่าคุณจะเพิ่งวิ่งมาก่อน ร่างกายของคุณก็มีการตั้งค่าพลังงานที่ดีขึ้น และการตอบสนองของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวหน้าได้เร็วกว่าคนที่ไม่เคยยกของหนักกว่ากุญแจอพาร์ตเมนต์มาก่อน
กรรมพันธุ์
ไขมันถูกเก็บไว้ในที่ต่างๆ ปัจจัยนี้ไม่สำคัญมากนัก อย่างไรก็ตาม หากพ่อแม่ของคุณมีไขมันสะสมไว้ที่เอวและแขนเป็นหลัก คุณก็ควรระวังเรื่องนี้ แม้ว่าส่วนที่พบบ่อยที่สุดคือโซน "ปัญหา" คลาสสิก สำหรับผู้ชาย นี่คือหน้าท้อง สำหรับผู้หญิงนี่คือสะโพกและหน้าท้อง