รักแร้พับไม่ได้เป็นเพียงปัญหาสำหรับคนน้ำหนักเกิน บ่อยครั้งที่ความไม่สมบูรณ์ของร่างกายเกิดขึ้นจากการสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นซึ่งทำจากผ้าใยสังเคราะห์หรือความโค้งของท่าทาง กำจัดริ้วรอยที่ไม่สวยด้วยผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายและความงาม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เตรียมดัมเบล 2 1 กก. นอนหงายโดยให้ลำตัวกดลงกับพื้นอย่างแน่นหนาแล้วงอเข่า ยกดัมเบลล์ขึ้นแล้วยกขึ้นเหนือหน้าอก จากนั้นค่อยๆ ลดระดับลงโดยไม่แตะพื้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง ทำ 3 ชุดสลับกับแบบฝึกหัดอื่น ๆ
ขั้นตอนที่ 2
ยืนตัวตรง. ยกแขนขึ้นถึงระดับหน้าอก งอข้อศอกแล้วกระตุกอย่างแรง โดยนำสะบักมาใกล้ที่สุด ทำซ้ำ 20 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
ซื้อบัตรพูลรายเดือน การว่ายน้ำแม้สัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นเวลา 1 ชั่วโมง จะช่วยให้คุณกำจัดริ้วรอยได้ไม่เกินช่วงสิ้นสุดระยะเวลาการสมัครรับข้อมูล
ขั้นตอนที่ 4
ยืนตัวตรง ยกแขนขึ้นถึงระดับหน้าอก กางออกด้านข้างแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ยิ่งเส้นผ่านศูนย์กลางวงสวิงกว้างขึ้น แรงตึงก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นในบริเวณรักแร้
ขั้นตอนที่ 5
ยืนตัวตรง ยกแขนขึ้นถึงระดับหน้าอก กางออกด้านข้างแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลม ยิ่งเส้นผ่านศูนย์กลางวงสวิงกว้างขึ้น แรงตึงก็จะยิ่งถูกนำไปใช้กับบริเวณรักแร้
ขั้นตอนที่ 6
ใช้ดัมเบลล์ยืนตัวตรง จากนั้นก้มตัวไปข้างหน้าสร้างตัวอักษร "P" ตอนนี้ยกมือขึ้น อย่างอร่างกาย ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 3 วินาทีแล้วลดแขนลงพร้อมกับดัมเบลล์ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 6 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 7
ดูท่าทางของคุณ หากคุณเดินโดยงอหลังมากเกินไป การไหลเวียนของโลหิตในบริเวณรักแร้จะบกพร่อง สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการสร้างริ้วรอย เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ปัญหานี้เกิดขึ้นอีก ให้หยุดใส่ชุดชั้นในที่คับเกินไปและเลือกใช้ผ้าธรรมชาติ ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่มีปัญหาด้วยฝักบัวคอนทราสต์
ขั้นตอนที่ 8
ใช้เครื่องสำอางกระชับสัดส่วน. ขัดผิวบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและหายใจรูขุมขน ให้ผิวของคุณหยุดพักจากเหงื่อออก ทางที่ดีควรทำในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เป็นเวลา 12-14 ชั่วโมง อย่าลืมล้างผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายในตอนกลางคืน