การวิ่งอาจเป็นวิธีที่สะดวกและเข้าถึงได้ง่ายที่สุดในการพัฒนาร่างกายของคุณ เกือบทุกคนสามารถวิ่งจ็อกกิ้งได้ในทุกสภาวะและทุกสถานที่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการเริ่มวิ่ง คุณต้องเลือกเวลาที่คุณจะว่างเป็นประจำอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ การวิ่งจ๊อกกิ้งควรเป็นระบบสำหรับคุณ ดังนั้นเลือกเวลาและวิ่งจ๊อกกิ้งในชั่วโมงนี้ทุกวัน
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนต่อไปคืออุปกรณ์ เลือกชุดวอร์มน้ำหนักเบา รองเท้าวิ่งจ็อกกิ้ง หรือรองเท้าผ้าใบ คุณควรวิ่งในเสื้อผ้าที่ใส่สบายและรัดแน่นเท่านั้น คุณไม่ควรพกของที่ไม่จำเป็นติดตัวไปด้วยขณะวิ่ง มิฉะนั้นจะเคลื่อนไหวได้ยาก ไม่มีของเล็กในกระเป๋าและแน่นอนว่าไม่มีโทรศัพท์
ขั้นตอนที่ 3
ในการวิ่ง สิ่งสำคัญคือคุณต้องกำหนดจังหวะการวิ่งที่ต้องการ อย่ารีบเร่ง: ไอน้ำจะหมดก่อนเวลา คุณไม่ควรแม้แต่ก้าวเดียว เพราะการวิ่งของคุณจะไม่มีผลใดๆ
ขั้นตอนที่ 4
หลังเลิกเรียนอย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก - นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของคุณ หากไม่เติมสมดุลของเหลวในร่างกาย ร่างกายของคุณจะเหนื่อยเร็วขึ้นจากการออกกำลังกายเมื่อเวลาผ่านไป