น้ำหนักมนุษย์เป็นลักษณะทางกายภาพที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่ง ท้ายที่สุดแล้วทั้งการขาดน้ำหนักและส่วนเกินเมื่อเวลาผ่านไปนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ในการคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมของบุคคลอย่างถูกต้องต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเริ่มทำ "ความผิดพลาด" ด้านอาหารและการใช้ชีวิตให้เร็วที่สุด
จำเป็น
ตาชั่ง สตาดิโอมิเตอร์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีการคำนวณน้ำหนักแบบดั้งเดิมคือการใช้อัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักที่ยอมรับโดยทั่วไป มีตารางที่บอกคุณว่าน้ำหนักใดเหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่มีส่วนสูงโดยเฉพาะ ความสะดวกของระบบนี้คือสามารถคำนวณน้ำหนักที่ถูกต้องได้อย่างรวดเร็ว มีวิธีการที่ง่ายกว่าในการคำนวณน้ำหนักปกติของบุคคลตามส่วนสูงของเขา นี่คือสูตรที่เรียกว่าลอเรนซ์
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นแรกคุณต้องวัดความสูง (ควรทำอย่างถูกต้องที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ควรใช้เครื่องวัดระยะทางการแพทย์) การคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดตามสูตรลอเรนซ์เป็นการคำนวณที่ง่ายที่สุด มีความจำเป็นต้องลบหนึ่งร้อยจากความสูงของบุคคลเป็นเซนติเมตรและลบส่วนต่างออกจากค่านี้ (ความสูงเป็นเซนติเมตร "ลบ" 150) หารด้วย 2 เพื่อให้การคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสมง่ายขึ้นและไม่ทำผิดพลาดในการคำนวณ คุณสามารถใช้โปรแกรมพิเศษ อินเทอร์เฟซของหนึ่งในนั้นแสดงอยู่ในรูป
ขั้นตอนที่ 3
อีกวิธีง่ายๆ ในการกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของคุณคือการใช้แผนภูมิอัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักแบบพิเศษ ข้อดีของตารางดังกล่าวคือส่วนใหญ่คำนึงถึงอายุของบุคคลด้วยซึ่งไม่ได้คำนึงถึงอย่างสมบูรณ์ในสูตร การใช้ตารางดังกล่าวค่อนข้างง่าย - เพียงแค่ค้นหาน้ำหนักที่ต้องการที่จุดตัดของคอลัมน์อายุและส่วนสูงที่สอดคล้องกับพารามิเตอร์ทางกายภาพที่แท้จริงของคุณ หนึ่งในตารางเหล่านี้แสดงอยู่ในภาพ