ในการมีรูปร่างที่สวยงามและเพรียวบาง คุณต้องฝึกฝนตัวเอง ร่างกายที่ดีคือการทำงานประจำวัน เป็นเป้าหมายที่คู่ควรในการมุ่งมั่น ความฝันนี้สามารถเกิดขึ้นได้ แต่ต้องใช้เวลาพอสมควร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณต้องการเปลี่ยนรูปร่างภายในหนึ่งปี ถือเป็นเกียรติอย่างยิ่ง ท้ายที่สุดแล้ว สาวๆ มักจะพยายามลดน้ำหนักในหนึ่งเดือนหรือแม้แต่ในหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาอดอยาก ทำลายสุขภาพ และจากนั้นก็เพิ่มน้ำหนักอีกครั้งอย่างรวดเร็วเนื่องจากการพังทลาย เป็นการดีกว่าที่จะลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2
คุณจึงมีเป้าหมาย เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเอง หาสมุดบันทึกให้ตัวเอง เขียนวันที่ - วันที่คุณมองตัวเองในกระจกและเห็นความงามที่แท้จริงด้วยเอวที่บาง ขาเรียว และหน้าท้องแบนราบ เขียนน้ำหนักและพารามิเตอร์ปัจจุบันของคุณลงในแผ่นจดบันทึกนี้ทุกสัปดาห์ ดังนั้นคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและจะไม่เบี่ยงเบนไปจากแผนที่ตั้งใจไว้
ขั้นตอนที่ 3
สมัครเข้ายิม ฟิตเนส หรือเต้นรำ คุณสามารถเลือกกีฬาประเภทใดก็ได้ สิ่งสำคัญคือคุณสนุกกับการทำและไม่เลิกฝึก กีฬาเป็นสิ่งสำคัญในการเร่งการเผาผลาญของคุณและทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบ หากคุณมีเวลาน้อยมาก คุณสามารถวิ่งจ๊อกกิ้งในตอนเช้าหรือตอนเย็นหลังเลิกงาน อย่าลืมปั๊มหน้าท้องเพื่อทำให้ท้องของคุณไม่แบนเท่านั้น แต่ยังเป็นเจ้าของก้อนเล็กๆ อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 4
ทบทวนอาหารของคุณ. จากนี้ไปและตลอดไปคุณควรกินให้ถูกต้องเท่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพราะโภชนาการและการเล่นกีฬาที่เหมาะสมจะทำให้คุณเป็นเจ้าหญิงที่แท้จริงในหนึ่งปี หลีกเลี่ยงไขมัน รมควัน และเค็มเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด ของหวาน และผลิตภัณฑ์จากแป้ง อย่ากินคาร์โบไฮเดรตในตอนเย็น รับประทานอาหารโปรตีน 3-4 ชั่วโมงก่อนนอน
ขั้นตอนที่ 5
ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร มากขึ้นเป็นไปได้ แต่ไม่น้อย น้ำเร่งการเผาผลาญทำให้ผิวสวยและอ่อนเยาว์ น้ำเป็นแหล่งพลังงาน แถมยังอิ่มท้องได้ดี จึงลดความอยากอาหาร
ขั้นตอนที่ 6
เลิกนิสัยไม่ดี โดยเฉพาะการดื่มสุรา เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงมาก นอกจากนี้ยังกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายเป็นเวลานาน ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ คุณสามารถผ่อนคลายและปล่อยให้ตัวเองกินอาหารต้องห้ามซึ่งเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ หากคุณต้องการจริงๆ บางครั้งคุณสามารถอนุญาตให้ตัวเองดื่มไวน์แดงแห้ง 100-150 กรัม
ขั้นตอนที่ 7
ควบคุมตัวเองที่โต๊ะวันหยุด มีสูตรอาหารแสนอร่อยมากมายที่ปรุงด้วยส่วนผสมที่เหมาะสมโดยไม่ต้องเติมมายองเนส ละเว้นทุกคนที่ไม่สนใจเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของพวกเขาจำไว้เสมอเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ กระตุ้นตัวเองทุกวันและในหนึ่งปีคุณจะประหลาดใจกับทุกคนรอบตัวคุณด้วยรูปร่างที่เพรียวบางและความมุ่งมั่นอันยิ่งใหญ่