สุขภาพตามที่แพทย์สนับสนุนโดยการออกกำลังกายเป็นประจำและไม่มีนิสัยที่ไม่ดี แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณรวมความดีและความชั่วเข้าด้วยกัน? แอลกอฮอล์ในเลือดมีผลอย่างไรต่อการฝึกซ้อม?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กีฬาอาชีพต้องการให้นักกีฬาเพิ่มประสิทธิภาพ การฝึกอย่างสม่ำเสมอ และการรับประทานอาหารอย่างระมัดระวัง นักกีฬาได้รับการตรวจสอบโดยทีมผู้ฝึกสอนและแพทย์ที่ให้คำแนะนำในการเลือกผลิตภัณฑ์อย่างต่อเนื่อง แน่นอนว่าการมีนิสัยที่ไม่ดีกับวิถีชีวิตแบบนี้เป็นเรื่องที่คิดไม่ถึง อีกสิ่งหนึ่งคือกีฬาสมัครเล่นหรือคลาสออกกำลังกายเพื่อรักษาหุ่น หลายคนไปที่ฟิตเนสคลับเพื่อสื่อสารและรู้ว่าโค้ชที่เข้าใจจะให้อภัยพวกเขาเสมอหาก “วันนี้พวกเขาไม่ฟิต” และจะไม่ประณามพวกเขาเพราะพลาดสักแก้วเมื่อวานนี้ แต่หมอบอกว่าการไปยิมหลังงานเลี้ยงไม่คุ้มแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งนั้นคือแอลกอฮอล์ยังคงอยู่ในร่างกายเป็นเวลาหลายชั่วโมง ยิ่งเมื่อวันก่อน ความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดยิ่งสูงขึ้น หากคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดีไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการเมาค้างและแทบไม่สังเกตเห็นผลที่ตามมาจากการดื่มเมื่อวานนี้ ไม่ได้หมายความว่าเครื่องดื่มแรงๆ จะถูกกำจัดออกจากร่างกาย ตัวอย่างเช่น ร่างกายจะกำจัดวอดก้า 100 กรัมภายในเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง ดังนั้นในวันก่อนการฝึกการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จึงเป็นข้อห้ามอย่างเด็ดขาด: อาจมีสภาวะของความเหนื่อยล้าและเซื่องซึม, ความสนใจลดลง, การสูญเสียความแข็งแรงและอาการวิงเวียนศีรษะ ในกีฬาบางชนิด อาการเหล่านี้อาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้ หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว คุณไม่ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพราะจะส่งผลเสียต่อหัวใจอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 3
ทางที่ดีควรพักผ่อนหลังจากออกกำลังกายในห้องซาวน่าหรือสระว่ายน้ำ แต่อย่าดื่มเครื่องดื่มแรงๆ สักแก้ว ความจริงก็คือหลังจากการออกกำลังกายที่ดี ร่างกายจะทำงานในโหมดขั้นสูง ราวกับว่าเล่นกีฬาต่อไป ดังนั้นแอลกอฮอล์ก็ส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีได้เช่นกัน นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งสูญเสียเหงื่อไปเจ็ดตัวในคลาสแอโรบิก
ขั้นตอนที่ 4
สำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามรูปจะเป็นประโยชน์ที่จะรู้ว่าแอลกอฮอล์ที่ดื่มในวันออกกำลังกายหรือทันทีหลังจากลดผลกระทบของการออกกำลังกายให้เหลือเกือบเป็นศูนย์เพื่อไม่ให้ดัมเบลล์หลายกิโลกรัมหรือวิ่งระยะไกลบนเส้นทางการเต้นของหัวใจ ให้ได้ผลตามต้องการ