บางครั้งผู้ชายก็ดูสบายๆ เกี่ยวกับรูปร่างของตัวเอง ของว่างขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ การขาดการออกกำลังกายเป็นประจำทำให้อ้วน ไม่ใช่ผู้ชายอ้วนทุกคนที่ตระหนักว่าเขาต้องการลดน้ำหนัก บางครั้งเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากภรรยาที่รัก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อธิบายกับคนของคุณว่าเขาต้องการลดน้ำหนักเพื่อประโยชน์ของตัวเอง น้ำหนักปกติเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพ แต่คนน้ำหนักเกินที่ไม่ต้องการเล่นกีฬามีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด ความอ่อนแอ
ขั้นตอนที่ 2
ให้สามีของคุณรู้ว่าเขาสามารถพึ่งพาการสนับสนุนของคุณได้ กระตุ้นความปรารถนาเพียงเล็กน้อยที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณและลดน้ำหนัก เป็นไปได้ว่าเขาไม่ต้องการไปยิมคนเดียว ดังนั้นให้เริ่มออกกำลังกายกับเขา คุณทั้งคู่จะได้รับประโยชน์
ขั้นตอนที่ 3
ส่งเสริมสามีของคุณให้มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยตัวอย่างของคุณเอง ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการให้เขาออกกำลังกายในตอนเช้า ให้ทำเอง แสดงว่าคุณสนุกกับมัน
ขั้นตอนที่ 4
ทบทวนอาหารของครอบครัว. ผู้ชายบางคนนึกภาพไม่ออกว่าชีวิตตัวเองไม่มีอาหารประเภทเนื้อสัตว์ หากเป็นกรณีของคุณ คุณไม่ควรตัดเนื้อสัตว์ออกจากเมนู เพียงทำอาหารจากเนื้อไม่ติดมัน เนื้อไก่ อาหารจานเนื้อนึ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดเสิร์ฟพร้อมสลัดผักอย่าลืมผักใบเขียวมากมาย
ขั้นตอนที่ 5
ใช้ความคิดริเริ่ม จัดให้มีการเดินเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น หากมีโรลเลอร์เบลดหรือจักรยานอยู่ที่บ้าน ให้ใช้พวกเขา ในฤดูหนาวคุณสามารถเล่นสกีและเล่นสเก็ตได้
ขั้นตอนที่ 6
ให้รางวัลเล็กๆ น้อยๆ แก่สามีของคุณสำหรับการลดน้ำหนักแต่ละปอนด์หรือการเล่นกีฬาหนึ่งสัปดาห์ ควรทำเพื่อแสดงให้เห็นอีกครั้งว่าสุขภาพของเขามีความสำคัญต่อคุณ ว่าคุณห่วงใยเขา
ขั้นตอนที่ 7
อย่าเปรียบเทียบสามีของคุณกับผู้ชายผอมบาง โดยการเปรียบเทียบคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่เป็นบวก แต่จะทำร้ายคนที่รักเท่านั้น สามีต้องแน่ใจว่าคุณรักเขาโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างหน้าตา มีเพียงความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและไว้ใจได้เท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้ดีขึ้นได้