หากครอบครัวของคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำและนั่งหน้าทีวีมากขึ้นเรื่อยๆ ก็ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางอย่าง เพื่อให้คนที่คุณรักแข็งแรงและแข็งแรง คุณจะต้องใช้ความคิดริเริ่มในมือของคุณเอง เตรียมพร้อมที่จะจัดกิจกรรมกลางแจ้งให้กับครอบครัวของคุณและเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับพวกเขา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การวิ่งจ็อกกิ้งในครอบครัวอาจเป็นกิจกรรมที่สนุกและคุ้มค่าสำหรับทั้งครอบครัว คุณไม่สามารถวิ่งได้ แต่จัดระเบียบบางอย่างเช่นการเริ่มต้นความสนุกหรือการวิ่งมาราธอน คุณสามารถออกกำลังกายแบบครอบครัวในที่โล่ง คุณสามารถจัดการแข่งขันแบบครอบครัวพร้อมของรางวัลมากมาย
ขั้นตอนที่ 2
ซื้อลูกกลิ้งแทนการออกกำลังกายแบบแอโรบิก แพทย์อเมริกันแนะนำให้เล่นโรลเลอร์เบลดสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ
ขั้นตอนที่ 3
คณะละครสัตว์ สถานที่ท่องเที่ยว นิทรรศการใหม่ หรือสถานที่อื่นๆ ที่คุณอยากไปเที่ยวกับครอบครัวมาถึงแล้วในเมืองนี้ อย่าพลาดโอกาสและออกไปค้นหาความประทับใจและอารมณ์เชิงบวกใหม่ๆ แต่มีเงื่อนไขข้อหนึ่งคือต้องแน่ใจว่าได้เดิน
ขั้นตอนที่ 4
หากการเล่นโรลเลอร์เบลดและจ็อกกิ้งไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ให้ลองปั่นจักรยานดู การปั่นจักรยานทำให้หัวใจเต้นแรง เลือกวันที่อากาศแจ่มใส ที่ที่เงียบกว่า และเพื่อสุขภาพที่ดี
ขั้นตอนที่ 5
การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์สำหรับครอบครัว เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีมีประโยชน์สำหรับคนทุกวัยและไม่ขึ้นอยู่กับระดับสมรรถภาพทางกาย สามารถเลือกสถานที่ว่ายน้ำได้ตามฤดูกาลและความชอบของคุณ