การเต้นไม่ได้เป็นเพียงวิธีแสดงตัวตนที่ชัดเจนเท่านั้น ผู้หญิงหลายคนเลือกเต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก ถูกต้องในหลาย ๆ ด้าน: การเคลื่อนไหวก่อความไม่สงบช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
แน่นอนว่าจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญในระหว่างการเต้นนั้นไม่ได้สูงเท่ากับที่ใช้ไปในระหว่างการฝึกคาร์ดิโอแบบเข้มข้นเสมอไป แต่สิ่งนี้ไม่ได้เบี่ยงเบนไปจากข้อดีของการเต้น ท้ายที่สุดมีกี่อารมณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างการฝึกเต้น คุณได้รับความสุขจากพวกเขามากแค่ไหน!
ดังนั้น ในการลดน้ำหนักด้วยการเต้น คุณต้องเลือกทิศทางที่คุณชอบ ทิศทางไหนจะเผาผลาญแคลอรีได้มากที่สุด? ตัวอย่างเช่น เมื่อเต้นฮิปฮอป คุณจะสูญเสียพลังงานได้ถึง 500 แคลอรี การเต้นรำบอลรูมและซุมบ้าค่อนข้างด้อยกว่า: เพียงประมาณ 400 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงของการฝึกอบรม
หากคุณต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ให้เลือก Zumba การออกกำลังกายแต่ละครั้งถูกสร้างขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพและกลมกลืนกัน: กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายต้องเผชิญกับความเครียด สิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างสงบเสงี่ยมและแทบจะมองไม่เห็น - และทั้งหมดเป็นเพราะความยินดีที่จังหวะก่อความไม่สงบมอบให้
แอโรบิกการเต้นแบบง่าย ๆ เมื่อเปรียบเทียบกับ zumba นั้นค่อนข้างล้าสมัย การเคลื่อนไหวปกติและไม่ซับซ้อนไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักเท่ากันเสมอไป
แนะนำให้เต้นระบำหน้าท้องมากขึ้นสำหรับผู้หญิงที่ต้องการกลับมามีรูปร่างที่ดีหลังคลอดบุตร โหลดไม่ใหญ่จนไม่มีแรงเหลือหลังการฝึก อย่างไรก็ตาม พวกเขาให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ: หน้าท้องค่อยๆ หายไป แขนและสะโพกกระชับขึ้น
สำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อนและรู้สึกสวยงามและน่าพอใจ แถบพลาสติกก็เหมาะ การออกกำลังกายแต่ละครั้งมุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกล้ามเนื้อ และไม่มีกลุ่มใดถูกทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล โดยเฉพาะขาลดน้ำหนักแน่นอน
สำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านขามากที่สุด แนะนำให้เต้นรำแบบไอริช การกระโดดอย่างกระฉับกระเฉงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทำให้เหนื่อย และหลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง ขาจะขยับอย่างยากลำบาก แต่หลังจากฝึกฝนเป็นประจำสองสามเดือน ผลลัพธ์ก็ชัดเจน