เมแทบอลิซึมไม่ได้มีความสำคัญสำหรับนักกีฬาเท่านั้น หากการเผาผลาญของคุณเข้มข้น คุณจะสามารถรักษาน้ำหนักที่เบาและกินได้ดี แต่การหาวิธีปรับปรุงการเผาผลาญของคุณจะไม่เป็นผลหากไม่มีความพยายาม
จำเป็น
- ชุดกีฬา.
- หม้อไอน้ำสอง.
- จับเวลา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ คุณมักจะเจอคนผอมที่อ้างว่าไม่ออกกำลังกายแต่ไม่อ้วน บางทีพวกเขาอาจมีโรคบางอย่างเกิดขึ้นหรือบางทีพวกเขาอาจโชคดีที่มีการเผาผลาญอาหารที่ถูกต้อง หากต้องการเปลี่ยนแปลง คุณต้องเลือกคาร์ดิโอโหลด ออกกำลังกายให้เข้มข้น อย่าลืมจ็อกกิ้งเป็นประจำ ค้นหาการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2
อาหารควรเป็นเศษส่วน กำจัดอาหารที่คุณคุ้นเคย แบ่งอาหาร - ควรมีอย่างน้อย 5 มื้อต่อวัน อย่าใส่เกลือและน้ำตาล และงดกาแฟ อาจไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพ (จากผัก) สำหรับคุณ แต่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ในกรณีหลังนี้ คุณจะต้องเปลี่ยนวิธีการทำอาหาร หากคุณมีเนื้อทอดมาก่อนให้เปลี่ยนเป็นเนื้อนึ่ง
ขั้นตอนที่ 3
หาวิธีที่จะอยู่กลางแจ้งให้บ่อยขึ้น เล่นกีฬาที่มีอยู่ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเล็กน้อยบนฝั่งแม่น้ำในตอนเช้าจะช่วยเติมเต็มการขาดออกซิเจนซึ่งช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ