คุณคอยดูขาของคุณอยู่เสมอ แต่หัวเข่าของคุณยังเต็มอยู่และนี่ทำให้การเดินของคุณดูอึดอัดหรือไม่? เพื่อการเดินที่สวยงามและเบาที่สุด คุณต้องรู้วิธีทำให้เข่าของคุณบางและพอดี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อให้หัวเข่าของคุณคงความสวยได้นานและไม่ทำให้ขายาวของคุณเสียไปอย่าขี้เกียจและออกกำลังกายที่เลือกมาเป็นพิเศษสำหรับพวกเขา งอเข่าเข้าหากันเล็กน้อย ฝ่ามือวางบนเข่า ในตำแหน่งนี้ ให้หมุนเข่าไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง ทำซ้ำเหมือนเดิม แต่แยกขาเล็กน้อยเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
ยืนตรงส่วนพยุงและยกขาข้างหนึ่งเป็นมุมฉาก จากนั้นงอเข่าหลายๆ ครั้ง ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 3
ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ที่การสนับสนุน ลุกขึ้นด้วยเขย่งเท้า ขั้นแรกด้วยสองเท้า จากนั้นจึงหมุนเท้าข้างหนึ่งแล้วอีกข้างหนึ่ง คุณสามารถกระจายการออกกำลังกายโดยวางสิ่งของที่จำเป็นบางอย่างไว้ที่บ้านไว้เหนือศีรษะของคุณ จากนั้นยกเท้าขึ้นหยิบสิ่งของเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 4
การฝึกนอนเพื่อยืดเอ็นร้อยหวายก็มีประโยชน์เช่นกัน นอนหงาย ยกขาตรงขึ้น 90 องศา โอบแขนไว้ใต้เข่าและในขณะที่คุณหายใจออก พยายามดึงเข้าหาคุณสักครู่ ผ่อนคลายและทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ช่วยลดลูกกลิ้งที่หัวเข่า เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจากขั้นตอนนี้ อย่าลืมห่อขาด้วยฟิล์มยึดหลังจากทาครีม
ขั้นตอนที่ 6
นวดเข่าทุกวันเพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนและกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เร็วขึ้น