ในผู้หญิง น้ำหนักส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในช่องท้องเป็นหลัก สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการหย่อนของร่างกายโดยทั่วไป ขาดการออกกำลังกายและโภชนาการที่ไม่ดี การออกกำลังกายและพฤติกรรมการกินอย่างมีเหตุผลสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหานี้ได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประการแรก คุณต้องพิจารณาวิธีการรับประทานอาหารใหม่ทั้งหมด - แทนที่จะทานอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อ จะดีกว่าที่จะกินเพียงเล็กน้อย แต่ห้าหรือหกครั้งต่อวัน ดังนั้นร่างกายจะรับมือกับการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น คุณจะหมดปัญหาการย่อยอาหาร
ขั้นตอนที่ 2
กำจัดพืชตระกูลถั่วออกจากอาหารของคุณเพราะจะทำให้ท้องอืด แน่นอน คุณต้องลดการใช้อาหาร เช่น ขนมอบ ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมัน เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน และอาหารแคลอรีสูงอื่นๆ ถ้าคุณทำไม่ได้หากไม่มีพวกมัน ให้กินในตอนเช้า ดื่มชาเขียวและน้ำสะอาดมากๆ หลังควรดื่มให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 3
กินผักและผลไม้. ต้องขอบคุณเส้นใยพืชหรือไฟเบอร์ที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้ร่างกายชุ่มชื่น เพิ่มปริมาณในอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
แทนที่อาหารไขมันปกติบางชนิดด้วยอาหารที่มีประโยชน์ อะโวคาโดที่สุกแล้วสามารถทดแทนเนยได้ เนื่องจากมีรสชาติที่ถูกใจ ไม่เด่นชัดเกินไป และเนื้อครีมที่น่าพึงพอใจ ถั่วสามารถใช้แทนมันฝรั่งทอดและแครกเกอร์ต่างๆ ได้ ถั่วมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้งสองอย่างนั้นและอีกประการหนึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 5
ใส่พริกลงในอาหาร ลดความอยากอาหาร และช่วยย่อยอาหาร ชอบปลาที่มีไขมันสีแดงมากกว่าเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 กินเกรปฟรุตและสับปะรดให้บ่อยที่สุด ผลไม้เหล่านี้ไม่ได้เกิดจากคุณสมบัติการเผาผลาญไขมันอย่างไร้ประโยชน์ แนะนำให้บริโภคส้มโอครึ่งผลในแต่ละมื้อ เติมอาหารด้วยขึ้นฉ่ายและยี่หร่า อย่างแรกไม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์เดียวที่ต้องการแคลอรีในการย่อยมากกว่าที่ให้ แต่ยังมีคุณสมบัติในการขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ยี่หร่ามีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ของธาตุและวิตามิน นอกจากนี้ยังส่งเสริมการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย