กำลังเป็นที่นิยมในการลดน้ำหนัก วันนี้ทุกคนกำลังลดน้ำหนัก: น้ำหนักเกินและผอมเพรียวและเด็กและผู้สูงอายุและคนดังและแม่บ้าน ทุกคนต่างแบ่งปันความลับ ส่งต่อสูตรอาหารที่ "ดีที่สุด" ให้กันและกัน ค้นพบอาหารที่น่าตื่นตาตื่นใจ และอื่นๆ แต่บางครั้งก็จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนัก เหตุผลอาจแตกต่างกันมาก - จากคำให้การของแพทย์ (เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ) ไปจนถึงความปรารถนาง่ายๆที่จะได้รับรูปแบบโค้งที่ผู้ชายชอบมาก มีบ่อยครั้งและมากมาย - นี่ไม่ใช่เคล็ดลับที่ดีที่สุด มีอาหารพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการดีขึ้นไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะได้รับเช่น 5 กก. ในช่วงเวลาสั้น ๆ นี่คือหนึ่งในอาหารเหล่านี้ (โดยการทำเช่นนี้ คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 กก. ในเวลาเพียงสัปดาห์เดียว หากคุณเป็นผู้หญิงที่แข็งแรง)
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาหารเช้า. คุณจะไม่ดื่มน้ำผลไม้สักแก้วถึงแม้จะจำเป็นก็ตาม นอกจากนี้ควรเริ่มอาหารเช้าด้วย ถัดไป - ข้าวโอ๊ต ส่วนควรมีขนาดใหญ่ เตรียมสะเก็ดดังนี้: แช่นมล่วงหน้าเมื่อบวมปรุงรสด้วยน้ำผึ้งถั่วและแอปเปิ้ลขูด จบมื้อเช้าด้วยโกโก้ร้อน 2-3 ถ้วยกับขนมปังขาวและเนยชิ้นใหญ่
ขั้นตอนที่ 2
อาหารเช้ามื้อที่สอง (อาหารกลางวัน) ควรเป็น 3 ชั่วโมงหลังอาหารเช้ามื้อแรกของคุณ เลือกจากสองตัวเลือก
ตัวเลือกที่ 1: น้ำผลไม้หนึ่งแก้วและน้ำซุปร้อนกับไข่แดงหนึ่งถ้วย
ตัวเลือกที่ 2: แซนวิชขนาดใหญ่พร้อมเนยและไส้กรอก โยเกิร์ตไขมันสูงหนึ่งแก้ว ช็อคโกแลต
ขั้นตอนที่ 3
อาหารเย็น สลัดผักปรุงรสเข้มข้นด้วยมายองเนสแคลอรี่สูง ซุปผักในน้ำซุปไก่เข้มข้น (ตัวเลือก: น้ำซุปเข้มข้นหนึ่งถ้วยพร้อมเกล็ดขนมปัง) สำหรับที่สอง - เนื้อสัตว์ (หมูดีกว่า แต่อย่างอื่นเป็นไปได้) พร้อมเครื่องเคียงกับพาสต้าหรือมันฝรั่งบด หากคุณต้องการข้าวเป็นเครื่องปรุง ให้ปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวหรือซอสครีม (แต่ห้ามเทลงบนพาสต้า) กาแฟต้องเสิร์ฟพร้อมครีม ผลไม้สำหรับของหวาน
ขั้นตอนที่ 4
ของว่างยามบ่าย. หลังอาหารกลางวัน 3 ชม.
ตัวเลือกที่ 1: สลัดกับไก่หรือเนื้อ ปรุงรสด้วยมายองเนสแคลอรี่สูง แซนวิชขนาดใหญ่กับเนย ช็อคโกแลต
ตัวเลือกที่ 2: พายเนื้อ หรือพายกับเห็ด หรือหม้อตุ๋นกับครีมเปรี้ยว (ที่คุณเลือก) ชาร้อนกับน้ำผึ้งหรือช็อกโกแลตร้อน (2-3 ถ้วย)
ขั้นตอนที่ 5
อาหารเย็น ตัวเลือกที่ 1: ไข่คน (2-3 ฟอง), มันฝรั่งทอด (ส่วนใหญ่), แซนวิชไส้กรอก
ตัวเลือกที่ 2: สลัดผักส่วนใหญ่ พาสต้ากับเนื้อสับ โรยด้วยชีสขูด แซนวิชกับเนย
ปิดท้ายทั้งสองตัวเลือกด้วยนมไขมันเต็มสองแก้ว
ขั้นตอนที่ 6
ก่อนนอน. แอปเปิ้ลและนมอุ่นหนึ่งแก้ว (ควรใส่น้ำผึ้ง)
