คนส่วนใหญ่อาจเชื่อมโยงคำนี้กับการเด้ง ท้ายที่สุดการแตะคือการเต้นตามการเต้นแท็ป แต่แนวคิดนี้ได้ขยายออกไป และตอนนี้มันแสดงถึงกลุ่มการออกกำลังกายที่กว้างกว่าการเต้นเพียงอย่างเดียว ตอนนี้คำว่า step เป็นส่วนสำคัญของสเต็ปแอโรบิก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทำไมต้องเต้นแอโรบิก? ทุกอย่างมีเหตุผลในที่นี้ เนื่องจากในความหมายสมัยใหม่ ขั้นบันไดคือแท่นพิเศษ อุปกรณ์กีฬาสำหรับฝึกซ้อม ภายนอกคล้ายกับม้านั่งกว้างต่ำมาก คุณสามารถสูดจมูกด้วยความไม่เชื่อพวกเขาพูดว่ากีฬาคืออะไรและทำไมกระสุนปืนระดับสูง แต่ขั้นตอนไม่ง่ายอย่างที่คิด ลองดูที่มัน
ขั้นตอนที่ 2
ในฐานะเครื่องมือที่ใช้เมื่อทำการออกกำลังกาย แพลตฟอร์มขั้นตอนต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดและเกณฑ์ทั้งหมดอย่างเคร่งครัด ท้ายที่สุดนี่คือการรับประกันความปลอดภัยสำหรับผู้ฝึกงาน เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดคือความแข็งแกร่ง ความมั่นคง ความดื้อรั้น
ขั้นตอนที่ 3
ความสูงปกติสำหรับขั้นตอนคือ 15 ถึง 30 ซม. และความกว้าง 50 ซม. แน่นอนว่าการซื้อแพลตฟอร์มดังกล่าวดีกว่าและปลอดภัยกว่า แต่ด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าหรือขาดเงินคุณสามารถทำเองได้ ในการทำเช่นนี้ เพียงใช้ม้านั่งที่มั่นคงซึ่งเหมาะสมกับพารามิเตอร์ที่ระบุไว้
ขั้นตอนที่ 4
ทากาวหนึ่งชั้นกับม้านั่ง แม้แต่ PVA ก็ทำได้ และคลุมด้วยผ้ายางกันลื่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าอิ่มตัวด้วยกาวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และพอดีกับม้านั่ง
ขั้นตอนที่ 5
ยึดขอบผ้าที่ด้านล่างของม้านั่งด้วยหมุดหรือลวดเย็บกระดาษขนาดเล็กที่ผู้ผลิตเฟอร์นิเจอร์ใช้
ขั้นตอนที่ 6
บางครั้งแผ่นยางบาง ๆ วางอยู่ระหว่างไม้กับผ้าเพื่อการดูดซับแรงกระแทก ในกรณีนี้จะต้องยึดด้วยตะปูเฟอร์นิเจอร์ตัวเดียวกันโดยแยกจากกัน จากนั้นจึงติดผ้า
ขั้นตอนที่ 7
เป็นที่น่าสนใจว่ามีวิธีขึ้นลงบันไดมากกว่า 200 วิธี คุณคิดว่าคุณรู้วิธีขึ้นลงบันไดหรือไม่? ปรากฎว่าคุณไม่รู้ตัวเลือกที่เป็นไปได้ทั้งหมดแม้แต่หนึ่งในร้อยสำหรับกิจกรรมที่ดูเรียบง่ายนี้ แน่นอน แบบฝึกหัดทั้งหมดเหล่านี้เล่นดนตรีด้วยจังหวะที่ชัดเจน น่าเสียดายที่ผู้ชื่นชอบคลาสคลาสสิกในคลาสแอโรบิกแบบสเต็ปจะแทบไม่ได้ยิน Dvořák หรือ Bach หากเพียงแต่ในการประมวลผลของดีเจบางคนเท่านั้น