ชีวิตของเราเต็มไปด้วยความเร่งรีบและคึกคัก ความเร็ว และความท้าทายในแต่ละวัน วิธีการรักษาสมดุลทางจิตใจในจังหวะนี้เพื่อแก้ปัญหาชีวิตโดยไม่สูญเสียความแข็งแกร่งทางจิตใจ? ทำอย่างไรถึงจะสงบในการสื่อสารกับผู้อื่น? จะตัดสินใจอย่างชาญฉลาดและรอบคอบได้อย่างไร? จะหาจุดแข็งในการควบคุมชีวิตของตัวเองได้ที่ไหนและไม่ยอมจำนนต่ออารมณ์ชั่วขณะ? การทำสมาธิจะช่วยเราแก้ปัญหาเร่งด่วนเหล่านี้!
การทำสมาธิมีประโยชน์อย่างไร?
การทำสมาธิเป็นการปฏิบัติที่ช่วยให้เราได้พักผ่อน นี่เป็นลักษณะบังคับ การทำสมาธิมีหลายประเภท แต่ถ้าหลังจากฝึกแล้วคุณไม่รู้สึกว่ามีกำลังกายหรือจิตใจเพิ่มขึ้น เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ได้ทำสมาธิ
ข้อยกเว้นคือเมื่อเราเพิ่งเริ่มทำงานเพื่อพัฒนานิสัยการทำสมาธิ หากเราฝึกฝนไปสักระยะ การทำสมาธิจะทำให้เรามีกำลัง! ยิ่งไปกว่านั้น ภายในเวลาไม่กี่นาที ไม่เกินสิบห้า เรารู้สึกได้ถึงความเข้มแข็งที่เราไม่สามารถรู้สึกได้แม้หลังจากหลับไปนาน! นี่คือพลังของการฝึกสมาธิ
ใครเหมาะกับการทำสมาธิ?
การทำสมาธิเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่มีอารมณ์ สำหรับผู้ที่แก้ปัญหาชีวิต สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางกายภาพ โดยทั่วไปการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน
เป็นการดีสำหรับเราทุกคนที่จะสามารถรักษาสภาพจิตใจที่สงบได้! เราทุกคนต้องพักฟื้น และเพื่อให้กระบวนการกู้คืนมีประสิทธิภาพและไม่ใช้เวลามากเกินไป เราจำเป็นต้องเรียนรู้การทำสมาธิ
ต้องนั่งสมาธิเท่าไหร่ถึงจะได้ผล?
เช่นเดียวกับการฝึกโยคะ ความสามัคคีเป็นสิ่งสำคัญมาก! แน่นอนว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับการทำสมาธิด้วย สิ่งสำคัญที่ต้องเข้าใจในที่นี้คือ เพื่อให้เราสบายใจและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกฝน เราต้องพัฒนานิสัย ในการพัฒนาและควบรวมนิสัย จำเป็นต้องมีความสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ คุณไม่ควรทำท่าทางแหลมคม
เราเริ่มฝึกปฏิบัติโดยใช้เวลาสองสามนาทีต่อวัน หรือสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ เนื่องจากความสามารถของเราเอื้ออำนวย ดีกว่าเล็กน้อย แต่สม่ำเสมอ ดีกว่าสามชั่วโมงเดือนละครั้ง เพราะถ้าฝึกเยอะแต่ทำไม่บ่อย นิสัยก็แก้ไม่หาย สุดท้ายเราจะละทิ้งสิ่งที่เราเริ่มต้นไปโดยสิ้นเชิง
ในอีกสองสามเดือน ตัวอย่างเช่น ในสาม เราทำให้เวลาของการฝึกสมาธิเป็นสิบห้านาที ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่สามารถพบได้ในจังหวะชีวิตสมัยใหม่ ที่ไม่มาก บางครั้งเราใช้เวลามากขึ้นกับสิ่งที่ไร้ประโยชน์ แต่คราวนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะได้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ ผลลัพธ์จะแน่นอนทันทีที่การทำสมาธิเข้ามาในชีวิตของเราอย่างแน่นหนา
วิธีการเลือกสถานที่สำหรับการทำสมาธิ?
ควรจะพูดทันทีว่าเริ่มนั่งสมาธิในสภาวะที่เรามีในช่วงเวลาหนึ่งดีกว่าที่จะเลื่อนออกไปรอเวลาที่เงื่อนไข "อุดมคติ" จะปรากฏขึ้น จะไม่มีเงื่อนไขในอุดมคติ!
ทุกอย่างเป็นไปตามกรรมของเรา และหน้าที่ของเราคือเลือก "สิ่งที่ดีที่สุดจากสิ่งที่แย่ที่สุด" หากเป็นกรณีนี้ ปัจจัยใดมีความสำคัญในการเลือกสถานที่ เป็นการดีสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะเริ่มฝึกฝนที่ไหนสักแห่งในธรรมชาติในสถานที่ที่สวยงามในที่เป็นกลางอย่างที่พวกเขาพูด
นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้มีอะไรมากวนใจเรา จิตใจของเรามักจะยึดติดและกระโดดจากความคิดไปสู่ความคิด และถ้าเราเริ่มฝึกที่บ้าน เราจะมีความคิดเช่น "เราต้องซ่อม", "ฉันต้องการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่", "ได้เวลาล้างพื้น" และอื่นๆ เมื่อเรามีกำลังขึ้นแล้ว ความคิดดังกล่าวก็จะไม่สามารถทำให้เราหลุดจากอารมณ์ที่ต้องการได้ แต่สิ่งนี้ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นด้วย
เป็นการดีที่จะฝึกฝนโดยที่เราจะไม่ถูกรบกวนในขณะที่เรากำลังฝึก หากสถานที่นี้อยู่บนถนน ในสวนสาธารณะ ก็มีคนสัญจรไปมาน้อยลงและมีคนพาสุนัขไปเดินเล่น หากอยู่ที่บ้าน แสดงว่าไม่มีใครต้องการอะไรในขณะที่คุณทำโดยทั่วไปแล้ว เราพยายามหลีกเลี่ยงอิทธิพลของสิ่งเร้าภายนอกให้มากที่สุด เราเลือกสถานที่ที่ดีที่สุดจากสิ่งที่เรามี
