ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้ฝึกสอนวงรีได้รับความนิยมอย่างมากในสโมสรกีฬาทั่วประเทศ พวกเขายังมักจะเลือกเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน คุณอาจจะแปลกใจที่ผู้ฝึกสอนเครื่องเดินวงรีสามารถช่วยคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ มาดูประโยชน์ของมันกัน
เครื่องออกกำลังกายที่บ้านแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและอุปกรณ์ฝึกหัวใจและหลอดเลือดที่สามารถช่วยปรับปรุงความแข็งแกร่งและความอดทน ตามกฎแล้วอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งและน้ำหนัก อุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจ ได้แก่ ลู่วิ่ง เครื่องพาย และเครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรี
เครื่องเดินวงรีสามารถช่วยให้คุณเพิ่มความทนทานได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ในขณะที่คุณออกกำลังกายด้วยแขน คุณจะมีกลุ่มกล้ามเนื้อที่ขามากขึ้น ซึ่งหมายความว่าหัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อในแขน นี่เป็นข้อได้เปรียบเหนือลู่วิ่งซึ่งเน้นที่เท้าเป็นหลัก
คนส่วนใหญ่พบว่าการใช้เครื่องเดินวงรีนั้นสนุกกว่าลู่วิ่ง บางคนบ่นว่าการเพิ่มสมรรถภาพทางกายด้วยลู่วิ่งนั้นน่าเบื่อ เครื่องออกกำลังกายแบบเดินวงรียังมีโปรแกรมในตัวมากมายที่สามารถเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายของคุณได้
นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดแผนภูมิความก้าวหน้าของคุณโดยใช้เครื่องมือฝึกเดินวงรี คุณสามารถบันทึกลงบนการ์ดเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก (REHR) และประเภทของการออกกำลังกายที่คุณทำ คุณควรบันทึกระยะทางที่เดินทาง (หากผู้ฝึกสอนวงรีอนุญาต) และเวลาที่ใช้ ตัวบ่งชี้หนึ่งของการฝึกออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคือระยะเวลาที่หัวใจของคุณจะกลับมาเป็นอัตราการเต้นของหัวใจปกติหลังออกกำลังกาย คุณสามารถจดตัวเลขนี้เป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรพักผ่อนและกลับสู่จังหวะการออกกำลังกายตามปกติ
