ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมักหันมาสนใจอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด แต่มีประโยชน์ไม่เพียง แต่ช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังสำหรับการฝึกและเสริมสร้างระบบหัวใจของมนุษย์ พัฒนาระบบทางเดินหายใจ และเพิ่มความอดทนโดยรวม
ผู้เชี่ยวชาญและผู้ฝึกสอนแนะนำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักใช้อุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ในการตัดสินใจเลือกที่ถูกต้อง ให้พิจารณาเครื่องจักรยอดนิยมสองเครื่อง: ลู่วิ่งและลู่วิ่งไฟฟ้า
ลู่วิ่ง
นี่คือเครื่องจำลองที่ให้คุณจำลองลู่วิ่งในร่มได้
ข้อดี
- เครื่องจำลองนี้เป็นเครื่องจำลองการเคลื่อนไหวที่รวมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดไว้ในการเดินตามธรรมชาติ
- การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก การก่อตัวและการรักษาท่าทางที่ถูกต้อง การทรงตัวและความมั่นคง
- เมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่ง แคลอรีจำนวนมากจะถูกเผาผลาญเนื่องจากการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติโดยไม่ใช้เครื่องช่วย
- เครื่องจำลองตามกฎแล้วมีหลายโปรแกรมและโหมดซึ่งช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนพารามิเตอร์ได้ตามต้องการป้องกันไม่ให้ร่างกายคุ้นเคยกับการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจ (ทรงรีไม่มีฟังก์ชั่นนี้)
ข้อเสีย
- เมื่อฝึกกับเครื่องจำลองนี้ ข้อต่อจะมีภาระหนักมาก โดยเฉพาะกระดูกสันหลังและหัวเข่า
- ด้วยการเลือกโปรแกรมที่ไม่เหมาะสม การออกแรงมากเกินไปหรือการฝึกบ่อยๆ ปัญหาร่วมกันอาจเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่เคยถูกรบกวนจากปัญหาดังกล่าวมาก่อน
- การบาดเจ็บจากการเคลื่อนตัวของสายพาน
- ต้นทุนและขนาด
เทรนเนอร์รูปไข่
การเคลื่อนไหวของแขนไปและกลับโดยใช้ด้ามยาวคล้ายกับที่นักเล่นสกีทำ มิฉะนั้น นี่เป็นกลไกที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับแพลตฟอร์มสำหรับขา
ข้อดี
- การเคลื่อนไหวไม่ได้สร้างแรงกดบนข้อต่อมากนัก
- เครื่องนี้มีจังหวะย้อนกลับเพื่อออกกำลังกล้ามเนื้อที่ไม่เกี่ยวข้องระหว่างการเคลื่อนไหวไปข้างหน้า
- ไม่มีชิ้นส่วนที่ขับเคลื่อนด้วยตัวเองทำให้ใช้งานได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น
- ราคาไม่แพงและความกะทัดรัด
ข้อเสีย
- เมื่อเดินบนทรงรีจะไม่มีการสัมผัสกับพื้นดินที่มีอยู่เมื่อเดินตามธรรมชาติ
- ไม่สามารถรักษาจังหวะและความเร็วของการเคลื่อนไหวที่สม่ำเสมอ
- ไม่สามารถปรับแต่งและเปลี่ยนโปรแกรมสำหรับการฝึกอบรมรายบุคคล เพื่อไม่ให้ซ้ำซากจำเจ
เมื่อเปรียบเทียบข้อดีและข้อเสียทั้งหมด เราสามารถสรุปได้ว่าลู่วิ่งจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในแง่ของการลดน้ำหนัก แต่เฉพาะคนที่ไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงโดยเฉพาะข้อต่อเท่านั้นที่สามารถจ่ายได้ หากมีอาการป่วยดังกล่าวการให้ความสนใจกับเทรนเนอร์รูปไข่จะดีกว่าและมีประโยชน์มากกว่า กระบวนการจะไม่เร็วนักและจะต้องมีการควบคุม แต่ปัญหาของข้อต่อจะไม่เลวร้ายลงและจะไม่มีการเพิ่มสิ่งใหม่เข้าไปอย่างแน่นอน
