ลองนึกภาพว่าในโรงยิมจะน่าเบื่อแค่ไหนหากไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายและเทคนิคการออกกำลังกายต่างๆ ไม่เพียงแต่นำเราเข้าใกล้ความสามัคคีที่ต้องการมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังนำความหลากหลายมาสู่การออกกำลังกายอีกด้วย ดังนั้น ถ้าท่านยังไม่ได้เลือกผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในหมู่พวกเขา จงทำทันที
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ดัมเบลล์เป็นอุปกรณ์ที่มีราคาเหมาะสมที่สุดสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและหลัง ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถปรับกล้ามเนื้อลูกหนูและไขว้ของคุณได้อย่างรวดเร็ว และในขณะเดียวกันก็แก้ไขท่าทางของคุณ หนึ่ง "แต่" - อย่าให้ร่างกายมีน้ำหนักมากเกินไป ประการแรก วิธีนี้ไม่ได้ผล เนื่องจากกล้ามเนื้อแขนจะเหนื่อยล้า และไม่มีการคลายกล้ามเนื้อใดๆ และประการที่สอง การฝึกด้วยดัมเบลล์ที่หนักเกินไปนั้นเป็นภาระที่อันตรายต่อกระดูกสันหลัง
ขั้นตอนที่ 2
Aquagumbbells เป็นอุปกรณ์พิเศษสำหรับออกกำลังกายในน้ำ พวกมันทำจากโพลีสไตรีนและเมื่อดูดซับน้ำจะหนักกว่าบนบกมาก ด้วยดัมเบลล์ดังกล่าว การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังและผู้สูงอายุที่มีสุขภาพไม่ดีจะเป็นประโยชน์ การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักในน้ำจะง่ายกว่ามาก
ขั้นตอนที่ 3
ลูกแพร์เป็นอุปกรณ์ชกมวย ลูกแพร์สามารถทุบได้ด้วยมือของคุณเท่านั้น แต่ยังใช้เท้าของคุณด้วย ทักษะที่ได้รับจะเป็นประโยชน์ในชั้นเรียนไทโบหรือศิลปะการต่อสู้ หรือเป็นทางเลือกสุดท้าย ถ้าคุณต้องการป้องกันตัวเองจากพวกอันธพาล ลูกแพร์อีกประการหนึ่งคือพวกเขาบรรเทาความเครียดได้ดี คุณแค่ต้องจินตนาการว่าคุณไม่ได้ตีลูกยาง แต่ … คนที่เป็นอันตรายโดยเฉพาะ และความเครียดทั้งหมดก็หายไป!
ขั้นตอนที่ 4
เครื่องพายจำลองการออกกำลังกายด้วยเรือจริง ทั้งหมดที่จำเป็นคือการพิง "พาย" ค่อยๆเร่งความเร็ว เป็นผลให้คุณจะได้รับแขนที่กระชับและหลังที่แข็งแรง ข้อดีของเครื่องจำลองนี้คือคุณสามารถ "ว่ายน้ำ" ได้ช้ามากโดยไม่ทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป
