การยืดกล้ามเนื้อหรือการยืดกล้ามเนื้อในภาษารัสเซียนั้นมีประโยชน์ไม่เพียงแต่สำหรับนักกีฬาเท่านั้น แต่สำหรับคนทั่วไปด้วย นอกจากนี้ แม้แต่สำหรับเด็กและผู้สูงอายุ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยเรื่องโรคข้อเสื่อม และปรับปรุงท่าทาง
ยืดเหยียดเด็ก
คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อได้ตั้งแต่อายุสี่ขวบผู้ชายในวัยนี้เข้าใจงานที่โค้ชมอบให้พวกเขาแล้ว ชั้นเรียนสำหรับเด็กมักจะจัดขึ้นอย่างสนุกสนาน เด็ก ๆ ยินดีที่จะพรรณนาสัตว์ต่าง ๆ หรือแม้แต่ตัวละครในเทพนิยาย การยืดกล้ามเนื้อของเด็กช่วยยืดตัวและปรับปรุงท่าทาง ปลูกฝังความรู้สึกสง่างาม เสริมสร้างสุขภาพ พัฒนาคุณภาพเช่นความมั่นใจและความอดทน เด็ก ๆ จะมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้น
ผู้ใหญ่ยืด
ประการแรก ช่วยชะลอกระบวนการชราภาพและปรับปรุงสุขภาพ ประการที่สอง ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาที่สะสม ช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ และประการที่สาม ช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกและอารมณ์ดีขึ้น
ยืดเหยียดสำหรับคนสูงวัย
การยืดกล้ามเนื้อยังเหมาะสำหรับผู้สูงอายุอีกด้วย การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการทำงานของข้อต่อ บรรเทาอาการปวดเมื่อยตามข้อ ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยให้มีความดันสูง
หลักการยืดกล้ามเนื้อดังต่อไปนี้มีความโดดเด่น:
- การออกกำลังกายควรเกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมที่สงบโดยไม่มีน้ำหนักและไม่มีแรงกดดันเพิ่มเติมจากคนอื่น
- การยืดกล้ามเนื้อไม่ควรเจ็บปวด แต่จำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อเพื่อไม่ให้รู้สึกไม่สบายตัว
- เมื่อทำแบบฝึกหัดคุณไม่จำเป็นต้องใช้การเคลื่อนไหวแบบสปริงเพื่อไม่ให้เพิ่มแอมพลิจูดของการสั่นสะเทือนของร่างกาย
- เป็นการดีที่จะวอร์มอัพเล็กน้อยก่อนเข้าเรียนแม้ว่ากฎนี้จะไม่บังคับ
- คุณต้องทำทุกวันจากนั้นคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ
- อย่าลืมเกี่ยวกับการหายใจก็ควรจะราบรื่นและสม่ำเสมอ
การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ในตอนเช้า บ่าย และเย็น ในตอนเช้า ชั้นเรียนจะช่วยให้คุณตื่นขึ้น เติมพลังและอารมณ์ดีให้กับคุณ ในระหว่างวัน การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย กระชับข้อต่อและกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้า และกระตุ้นการทำงานของสมอง ในตอนเย็น การออกกำลังกายจะช่วยขจัดความเหนื่อยล้าที่สะสม และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
ดังนั้นคลาสการยืดกล้ามเนื้อจึงเหมาะสำหรับทุกวัย โดยไม่ต้องเสียเวลาและความพยายามอย่างมาก ช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
