ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยออกซิเจนซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะทั้งหมดได้อย่างมาก การเผาผลาญจะถูกเร่งและของเหลวส่วนเกินรวมถึงสารพิษที่สะสมเริ่มออกมาเร็วขึ้น
เมื่อทำแบบฝึกหัดการหายใจจะมีอาการข้างเคียงเช่นความอยากอาหารลดลง นี่เป็นก้าวแรกแม้ว่าจะขี้อาย แต่ก็เป็นก้าวเล็กๆ ในการก้าวไปสู่หุ่นในอุดมคติ และถ้าเราคำนึงถึงข้อเท็จจริงที่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดดังกล่าววันละสามครั้งปริมาณอาหารที่บริโภคในแต่ละมื้อจะลดลงอย่างมาก
ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจมีข้อห้ามหลายประการ ผู้ที่เป็นโรคปอด เป็นหวัด มีไข้ ปัญหาหลัง และความอ่อนแอทั่วไป ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจมีความยากหลายระดับ สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มฝึกฝนเทคนิคนี้ ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยตัวเลือกง่ายๆ ค่อยๆ ทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้น ทางที่ดีควรฝึกกลางแจ้งหรือในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก การออกกำลังกายทั้งหมดควรทำอย่างช้าๆ หายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่ทำงานกับหน้าท้องและหน้าอก
แบบฝึกหัดแรกที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นควรทำดังนี้ ยืนตัวตรง เหยียดแขนไปตามลำตัว แยกขาเล็กน้อย หายใจเข้าลึก ๆ นับเป็น 4 จากนั้นกลั้นหายใจ 4 ครั้งและหายใจออก 4 ครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10-15 ครั้ง ในกรณีนี้จำเป็นต้องตรวจสอบการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง พวกเขาต้องมีส่วนร่วม
สำหรับท่าต่อไปท่าเดิมจะไม่เปลี่ยนแปลง ตอนนี้คุณต้องดึงท้องของคุณให้มากที่สุดและหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นปิดริมฝีปากให้แน่นและกระตุกพยายามหายใจออกเล็กน้อย ในกรณีนี้ กล้ามเนื้อหน้าท้องต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง: เครียดและผ่อนคลาย ทำการออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อย 10-15 ครั้ง
คุณจะต้องมีเก้าอี้สำหรับการออกกำลังกายครั้งที่สาม คุณต้องนั่งบนหลังตรง เท้าอยู่บนพื้น และเข่าทำมุม 90 องศา ถัดไปคุณต้องหายใจเข้าและออก แต่ทำงานเฉพาะกับท้องเท่านั้นทำให้เครียดและผ่อนคลายจากการกดอย่างต่อเนื่อง มันคุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 5-10 ครั้งค่อยๆเพิ่มขึ้นถึง 30 ครั้ง
ตอนนี้คุณต้องนั่งบนพื้น นอนหงายงอขาที่หัวเข่าเท้ากดลงบนพื้นอย่างแน่นหนา วางฝ่ามือขวาบนท้องและฝ่ามือซ้ายที่หน้าอก หายใจเข้าคุณต้องกดเบา ๆ ที่ท้องและหายใจออกที่หน้าอก ทำซ้ำการออกกำลังกาย 8-10 ครั้ง
หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว คุณต้องยืนตัวตรง หายใจช้าๆ ขณะยกมือขึ้น หายใจออก - ลดมือลง นี่จะเป็นการผูกปมหลังออกกำลังกาย
ด้วยการออกกำลังกายการหายใจทุกวัน สามารถเห็นผลแรกในหนึ่งเดือน
แบบฝึกหัดข้างต้นเป็นสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้ก่อนสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายการหายใจ เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับการฝึก ขอแนะนำให้เพิ่มการออกกำลังกายใหม่ๆ ลงในคอมเพล็กซ์ และยังติดตามโภชนาการ หากคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพ กระบวนการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้น ร่างกายจะกระชับและได้ส่วนโค้งที่ต้องการ
