ทุกคนมาเล่นกีฬาด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน: สำหรับบางคนมันเป็นความปรารถนาที่จะค้นหาและรักษารูปร่างที่น่าดึงดูดสำหรับคนอื่น ๆ มันเป็นวิธีเดียวที่จะรักษาสุขภาพสำหรับคนอื่นมันคือวิถีชีวิต การเข้าสู่ชีวิตการกีฬายังแตกต่างกันอย่างมาก
จำเป็น
- รองเท้าที่สะดวกสบาย
- เสื้อผ้าที่เหมาะกับการฝึกซ้อม
- กระเป๋าที่ไม่รบกวนการเคลื่อนไหว
- พื้นที่เหมาะสำหรับออกกำลังกาย (สวนสาธารณะ ยิม ห้องใหญ่)
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น คุณควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะต้องมองหากีฬา "ของตัวเอง" ให้ได้มากที่สุด จากภายนอก ประเภทของการออกกำลังกายส่วนใหญ่ดูน่าสนใจและสวยงาม แต่เมื่อเริ่มชั้นเรียน ผู้คนมักจะตระหนักดีว่าด้วยเหตุผลบางประการกิจกรรมประเภทนี้ไม่เหมาะกับพวกเขา กีฬาที่เลือกจะต้องมีความน่าสนใจและเข้ากันได้กับความสามารถของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2
ในบรรดาจุดรวมพลของนักกีฬาทุกคน เราควรเริ่มต้นด้วยทัศนคติจากภายใน คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายโดยอยู่ในรูปแบบทางกายภาพที่แตกต่างกัน แต่ความปรารถนาที่จะฝึกฝนควรอยู่ในหัวของคุณเสมอ ความพยายามที่จะฝึก "ให้พ้นทาง" เพราะ "ควรจะเป็นอย่างนั้น" จะหายไปอย่างรวดเร็ว เหลือเพียงความรู้สึกระคายเคืองและแผนงานที่ไม่สำเร็จ
ขั้นตอนที่ 3
แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะอนุมานแรงจูงใจทั่วไปสำหรับทุกคน: ทุกคนต้องตัดสินใจด้วยตัวเองว่าทำไมเขาถึงอยากเรียน นอกจากนี้ คุณควรพยายามสัมผัสถึงความสุขที่การฝึกอบรมนำมา หลายคนได้รับความช่วยเหลือจากความรู้สึกเหนื่อยล้าในร่างกายเมื่อเห็นได้ชัดว่ากล้ามเนื้อทำงานได้ดี อื่นๆ - กิจกรรมในธรรมชาติ เช่น ในสวนสาธารณะที่สวยงาม ประการที่สามคือความรู้สึกเหนือกว่าผู้ที่ไม่เล่นกีฬา
ขั้นตอนที่ 4
อุปกรณ์เสริมที่สะดวกสบายเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญในการเล่นกีฬาระยะยาว (เริ่มต้นและไม่เลิก) เป็นการยากที่จะเป็นนักกีฬาที่ดีที่ชอบออกกำลังกายหากรองเท้าผ้าใบเสียดสี เสื้อผ้าถูกจำกัดการเคลื่อนไหว และเพื่อนบ้านที่ไม่พอใจกำลังเฝ้าดูกระบวนการนี้อยู่ สิ่งสำคัญคือต้องเลือกรองเท้าที่ใส่สบาย ชุดที่เหมาะสม กระเป๋าขนาดเล็กที่ไม่รบกวนการเคลื่อนไหว ซึ่งคุณสามารถวางสิ่งของที่จำเป็นได้หากคุณไม่สามารถทิ้งมันไว้ได้ เช่น ในห้องล็อกเกอร์ของโรงยิม
ขั้นตอนที่ 5
สิ่งสำคัญคือต้องเลือกพื้นที่ฝึกซ้อมที่สะดวกสบายซึ่งคุณจะไม่วอกแวกและอาจได้รับการสนับสนุนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก อาจเป็นโรงยิมหรือทางเดินที่เงียบสงบสำหรับวิ่งในตอนเย็น เกณฑ์หลักที่จะชี้นำคือความสบายภายใน บางคนได้รับความช่วยเหลือจากการฝึกกีฬาเป็นกลุ่ม บางคนชอบทำคนเดียว และไม่มีกฎเกณฑ์สากล
ขั้นตอนที่ 6
สำหรับการเริ่มต้น จะเป็นการดีกว่าที่จะฝึกประมาณสามครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งจะให้ภาระที่จำเป็นและในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักมากเกินไป สำหรับผู้เริ่มต้นและนักกีฬาที่ไม่ใช่มืออาชีพ คลาสจำนวนนี้ถือว่าเหมาะสมที่สุดโดยมีข้อยกเว้นที่หายาก ผู้เชี่ยวชาญฝึกฝนศิลปะของตนมากขึ้น แต่คุณควรเริ่มเส้นทางกีฬาด้วยระดับความเครียดที่เหมาะสม และถ้าคุณตัดสินใจที่จะเล่นกีฬาใหญ่ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจะจัดโปรแกรมที่เหมาะสม
