มาตรา: ฟิตเนส 2024 พฤศจิกายน

วิธีลดสะโพกให้เล็กลง

คำถามเกี่ยวกับวิธีการลดสะโพกทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวล แฟชั่นสมัยใหม่ไม่ได้หมายความถึงรูปร่างที่โค้งเว้า และผู้หญิงก็หันมารับประทานอาหารและออกกำลังกาย โดยพยายามกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินเหล่านั้น การลดสะโพกไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานอย่างต่อเนื่องไม่ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม มันจำเป็น - แปรงนวด, - ธนาคารนวด - ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ลดจำนวนแคลอรีที่บริโภค สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องคำนวณต
นักกีฬา "แห้ง" ร่างกายอย่างไร

นักกีฬามืออาชีพคุ้นเคยกับคำว่า "จำนวนมาก" "แห้ง" และ "อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ" การอบแห้งเป็นพิธีกรรมทั้งหมด ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดในชีวิตของนักเพาะกายมืออาชีพ มันต้องมีการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง การอบแห้งคืออะไร?
วิธีเพิ่มขนาดกำปั้นของคุณ

ขนาดของกำปั้นถูกกำหนดโดยประการแรกโดยลักษณะทางกายวิภาคของบุคคล มันเป็นเรื่องของความกว้างของกระดูกและน้ำหนักของร่างกาย แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มขนาดกำปั้นเพื่อป้องกันตัวหรือฝึกศิลปะการต่อสู้ล่ะ? มันจำเป็น - ดัมเบลล์; - บาร์เบลล์
วิธีทำปาร์กูร์

หลังจากการปรากฏตัวของภาพยนตร์เรื่อง "Yamakashi" และ "District 13" กีฬาผาดโผนใหม่ที่มีชื่อแปลก ๆ "parkour" เริ่มพัฒนาในประเทศของเรา Parkour ไม่ได้เป็นเพียงการแสดงผาดโผนบนท้องถนนเท่านั้น แต่ยังเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ประการแรก parkour เป็นวินัยที่ใช้งานได้จริงและฝึกฝนบนท้องถนนไม่ใช่ในโรงยิม คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มเรียนรู้ parkour ไม่ใช่โดยการเล่นกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนท้องถนน แต่โดยการอ่านและศึกษาปรัชญาของ parkour เน
วิธีที่จะเป็น Parkourist

Parkour สามารถเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในกีฬาบนท้องถนนที่ได้รับความนิยมและน่าตื่นเต้นที่สุด องค์ประกอบของมันค่อนข้างยากสำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้เนื่องจากนัก parkourist จะต้องควบคุมร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีรูปร่างในอุดมคติ เพื่อเริ่มต้นกับ parkour คุณต้องผ่านการออกกำลังกายมากมาย คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 Parkour มีต้นกำเนิดในฝรั่งเศสที่กองกำลังพิเศษชั้นยอดได้คิดค้นเพื่อให้เคลื่อนที่เร็วขึ้นรอบอุปสรรคโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม วันนี้ parkour ได้ย้ายจากค่ายทหาร

วิธีการเริ่มคลาสโยคะ

โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบตะวันออกโบราณที่ช่วยพัฒนาร่างกายและจิตใจ คุณสามารถเริ่มทำมันได้ทุกวัย ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับร่างกายและเพศของผู้ประกอบวิชาชีพ หากคุณตัดสินใจที่จะเล่นโยคะแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร ให้ทำตามคำแนะนำด้านล่าง คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 จะดีกว่าที่จะเชี่ยวชาญการฝึกโยคะภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ปัจจุบันได้มีการเปิดศูนย์ปฏิบัติแบบตะวันออกในหลายเมืองทั่วโลก หากคุณมีโอกาสเรียนกับครู เขาจะให้ความรู้ที่จำเป็นเกี่ยวกับโยคะแก่คุณ คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยว
วิธีลดน้ำหนักจากโยคะ

หลายคนเชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยโยคะ สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด แต่การทำให้ร่างกายได้รับความช่วยเหลือจากโยคะนั้นต้องใช้วิธีการที่ครอบคลุมมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ประโยชน์มากมายของโยคะ แน่นอน โยคะสามารถมองได้ง่ายๆ ว่าไม่ใช่การออกกำลังกายที่เน้นพลังงานมากเกินไป ซึ่งในกรณีนี้จะไม่ได้ผลในการลดน้ำหนักจริงๆ แต่ถ้าคุณปฏิบัติต่อมันเพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพที่กลมกลืนกันซึ่งการทำให้น้ำหนักเป็นปกติเป็นหนึ่งในกระบวนการที่จำเป็นโยคะจะถูกรับรู้ในวิธีที่แต
ความสามารถในการบริหารจัดการตัวเอง ฉันจะเรียนรู้สิ่งนี้ได้อย่างไร

ถ้าเราต้องการควบคุมอะไรบางอย่าง เราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองก่อน หากเราไม่เรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการภายใน อำนาจภายนอกก็จะควบคุมไม่ได้อย่างต่อเนื่อง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องรู้จักตัวตนที่สูงกว่าของคุณ เราจะรู้จักตัวตนที่สูงกว่าเมื่อเราเอาชนะมายา ต้องทำอย่างไรจึงจะเอาชนะมายาได้?
พิลาทิส - เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

พิลาทิสเป็นระบบการออกกำลังกายที่ซับซ้อน ถ้านี่เป็นครั้งแรกที่คุณได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ จะดีกว่าถ้าคุณได้รับประสบการณ์การฝึกครั้งแรกในฟิตเนสคลับ ผู้ฝึกสอนจะแสดงข้อผิดพลาดและบอกวิธีออกกำลังกายอย่างถูกต้อง ก่อนออกกำลังกายครั้งแรก คุณควรเรียนรู้ "
Callanetics - เครื่องมือวิเศษเพื่อให้ได้หุ่นที่สมบูรณ์แบบ

การออกกำลังกายแบบกลุ่มในฟิตเนสเซ็นเตอร์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนัก ปรับปรุงสุขภาพและฟื้นฟูร่างกาย ตลอดช่วงเวลาแห่งความฟิตและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Callanetics ไม่มีใครผิดหวังคนเดียวที่จะเรียกการออกกำลังกายเหล่านี้ว่าไร้ประโยชน์ Callanetics เป็นชุดของแบบฝึกหัดที่ผสมผสานการโหลดแบบคงที่และการยืดกล้ามเนื้อซึ่งตั้งชื่อตาม American Callan Pinkney Callanetics เหนือกว่ารูปร่างและแอโรบิกในแง่ของภาระ แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่เลิกเล่นกีฬาเป็นเวลาน

วิธีทำใบขับขี่

ใบอนุญาตขับขี่เป็นเอกสารที่จำเป็นซึ่งให้สิทธิ์แก่เจ้าของในการเข้าร่วมการแข่งขัน ขึ้นอยู่กับระดับของใบอนุญาต ให้เข้าสู่การแข่งขันในระดับต่างๆ การแนะนำระบบการออกใบอนุญาตช่วยให้คุณสามารถป้องกันผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์จากการเข้าร่วมการแข่งขัน ซึ่งพวกเขาสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อตนเองและผู้อื่น คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ในการขอรับใบอนุญาต โปรดติดต่อฝ่ายบริหารของสโมสรหรือส่วนงานของท่าน เขียนคำชี้แจงเกี่ยวกับประเภทของใบอนุญาตที่คุณต้องการได้รับ ยังขอให้ผู้บริหารให้คำแ
วิธีฝึกคอของคุณ

กล้ามเนื้อคอที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักมวยปล้ำ นักมวย และนักเพาะกาย สำหรับนักเพาะกาย กล้ามเนื้อคอที่ถูกสูบก็เป็นส่วนสำคัญของภาพลักษณ์นักกีฬาเช่นกัน คุณสามารถฝึกคอของคุณได้ทั้งบนเครื่องจำลองพิเศษและโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เหล่านี้โดยใช้อุปกรณ์ที่หลากหลายและการต้านทานเพิ่มเติม คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ไม่พบเครื่องจำลองพิเศษที่ให้คุณปั๊มกล้ามเนื้อคอแบบแยกส่วนได้ในโรงยิมทุกแห่ง ดังนั้นคุณจะต้องมีส่วนร่วมกับพันธมิตรในการฝึกอบรมของคุณหรือมีความคิดสร้างสรรค์ ขั้นแรก ให้
วิธีแก้ไขตีนผีจักรยาน

ตีนผีจักรยานเป็นส่วนประกอบหลักอย่างหนึ่ง ในการทำงานที่ถูกต้องซึ่งความสะดวกในการใช้งานจักรยานทั้งคันขึ้นอยู่กับ หากสวิตช์ไม่ทำงาน เกียร์จะ "กระโดด" ตลอดเวลาระหว่างการเคลื่อนไหว และอาจทำให้ล้มได้ นี่คือเหตุผลที่ต้องตั้งค่าสับจานหลังของจักรยานให้ถูกต้องและทำงานได้เต็มที่ จำเป็น - ชุดกุญแจฐานสิบหก
วิธีออกกำลังกายอย่างง่ายดายบนจักรยานแบบอยู่กับที่

ปัญหาของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในสังคมสมัยใหม่มีความเกี่ยวข้องมาก ส่วนสำคัญของการตัดสินใจของเธอคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันและการพักผ่อน และแน่นอน ความหลงใหลในกีฬา เครื่องจำลองต่างๆ มีประโยชน์มากในการตระหนักถึงงานอดิเรก จำเป็น - จักรยานออกกำลังกาย
วิธีเปลี่ยนล้อจักรยาน

คำถามเกี่ยวกับการดูแลรักษาจักรยานยนต์ที่พบบ่อยที่สุดข้อหนึ่งสำหรับมือใหม่คือการถอดล้อออกเพื่อเปลี่ยนหรือซ่อมแซมท่อหลังจากการเจาะ คำแนะนำที่ดีที่สุดที่สามารถให้ได้คือติดต่อศูนย์บริการเฉพาะทาง ซึ่งผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์จะทำงานอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ แต่น่าเสียดายที่ปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นนอกเมืองบ่อยครั้งระหว่างการเดินทางผ่านป่าหรือแม่น้ำและที่นี่คุณต้องทำเอง โดยทั่วไป การถอดล้อออกจากจักรยานเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการซ่อมบำรุงเพื่อนเหล็ก เมื่อเชี่ยวชาญแล

ฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน