มาตรา: สไตล์สปอร์ต

โภชนาการการกีฬา: วัตถุประสงค์และข้อห้าม

โภชนาการการกีฬาทุกประเภทอาจสร้างความสับสนให้กับผู้เริ่มต้น โภชนาการการกีฬามีข้อห้ามอะไรบ้างและวิธีการใช้อย่างถูกต้องโดยไม่ทำร้ายร่างกายและบรรลุผลลัพธ์ที่ดี อาหารเสริมตัวแรกที่ช่วยเพิ่มคุณค่าอาหารประจำวันของนักกีฬาได้รับการพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน Karl Renborg ในปี 1934 เหล่านี้เป็นส่วนผสมที่ประกอบด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่ซับซ้อน โดยพื้นฐานแล้ว ส่วนประกอบของพืชที่เติบโตในดินที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุจำนวนมากในองค์ประกอบ ปัจจุบันโภชนาการการกีฬาเป็นสินค้าเฉพาะที่แยก
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร? ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

มีอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดจำนวนมากในร้านขายอุปกรณ์กีฬา แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าทำไมและมีไว้เพื่ออะไร ประการแรก เครื่องจำลองดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างและรักษาสุขภาพ: ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ นอกจากนี้ การออกกำลังกายดังกล่าวยังช่วยปรับปรุงโทนสีทั้งหมดของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบการหายใจและชีพจรของคุณในระหว่างที่คาร์ดิโอโหลด ควรเพิ่มชีพจรหลายครั้งขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ หากเป้าหมายคือการลดน้ำหนัก ชีพจร
วิธีปั๊มก้นของคุณใน 2 สัปดาห์

ก้นยางยืดเป็นของตกแต่งของร่างกายผู้หญิง หากคุณไม่พอใจกับรูปร่างของพวกเขา ให้เริ่มทำแบบฝึกหัดที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อตะโพก พยายามฝึกทุกวันเพื่อสร้างรูปร่างที่สวยงามอย่างรวดเร็ว ด้วยความสม่ำเสมอนี้ คุณจะได้บั้นท้ายยืดหยุ่นได้ใน 2 สัปดาห์ ท่าออกกำลังกายท่ายืน ยืนขึ้น วางเท้าชิดกัน วางมือตามต้องการ กระโดดเข้าที่ ขั้นแรกให้กระโดดต่ำเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นเพิ่มความสูงของการกระโดดให้สูงสุด เริ่มทำงานหลังจาก 30 วินาที ในขณะเดียวกัน พยายามยกเข่าให้สูงที่สุดต่อหน้าคุณ
ออกกำลังกายในน้ำให้หุ่นสวย

การออกกำลังกายในน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษารูปร่างที่สวยงาม ด้วยการต้านทานน้ำ การออกกำลังกายแบบเดียวกันบนบกจึงมีประสิทธิภาพมากกว่าใต้น้ำถึง 15 เท่า นอกจากนี้ การออกกำลังกายในน้ำยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและบรรเทาความเครียดได้อีกด้วย น้ำมีผลผ่อนคลายต่อร่างกายและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายซึ่งทำให้การออกกำลังกายในน้ำเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้และเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับหลังและกระดูกสันหลัง คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 การเดินเร็วในน้ำ
ห่อด้วยฟิล์มยึดสำหรับเซลลูไลท์: ตำนานและความเป็นจริง

ในความพยายามที่จะกำจัดเซลลูไลท์ ผู้หญิงมักจะใช้มาตรการต่างๆ นานา ซึ่งหลายๆ วิธีไม่ได้ผลเสมอไป การห่อด้วยฟิล์มยึดก็เป็นเช่นนั้น แต่ทำไมวิธีนี้ถึงได้รับความนิยม? การกระทำของการพันด้วยฟิล์มยึด ตำนานเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการห่อฟิล์มแบบติดแน่นได้รับการทำซ้ำบนอินเทอร์เน็ตและสื่ออื่น ๆ เป็นจำนวนมาก เชื่อว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์ได้ เฉพาะผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับสรีรวิทยาอย่างสมบูรณ์เท่านั้นที่สามารถเชื่อในข้อความดังกล่าว หากคุณพันฟิล์มไว้ที่ส่วนใดส่ว

ใครเป็นผู้จัดการแข่งขันจักรยานนานาชาติตูร์เดอฟรองซ์?

การแข่งขันจักรยานทางถนนระหว่างประเทศ "Tour de France" (Le Tour de France) จัดขึ้นเป็นครั้งที่ 99 ในปีนี้ ตามประเพณีที่จัดตั้งขึ้นนั้นจะเกิดขึ้นในช่วงกลางฤดูร้อน - ในเดือนกรกฎาคม - และดึงดูดตัวแทนที่ทรงพลังที่สุดของกีฬานี้ การแข่งขันเกี่ยวข้องกับนักปั่นจักรยานมืออาชีพ ซึ่งแบ่งออกเป็นทีม และคะแนนที่ทำได้ในการแข่งขันแบบหลายวันจะคำนวณทั้งในรายบุคคลและประเภททีม การแข่งขันตูร์เดอฟรองซ์ครั้งแรกจัดขึ้นในปี พ
จักรยานเสือภูเขา: ลักษณะและคุณสมบัติ

จักรยานเสือภูเขาเป็นจักรยานเสือภูเขาที่ใช้ในภูมิประเทศที่เป็นภูเขา จักรยานเหล่านี้แบ่งออกเป็นฮาร์ดเทลและระบบกันสะเทือนแบบเต็มรูปแบบ ซึ่งตอบสนองงานของพวกเขาและได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สามารถเอาชนะภูมิประเทศบางแห่งได้ จักรยานเสือภูเขาเป็นพาหนะที่สามารถจัดการกับเส้นทางที่ยากลำบาก ทั้งขึ้นเนิน ลงเขา และทางวิบาก จักรยานเสือภูเขามักถูกเรียกว่าจักรยานเสือภูเขา ซึ่งในภาษาอังกฤษแปลว่า "
ระบบตรวจจับหัวอัตโนมัติคืออะไร

แฟนฟุตบอลบางครั้งโทษผู้ตัดสินว่าทำผิด ตำแหน่งล้ำหน้าที่ไม่มีใครสังเกตเห็น การถอดผู้เล่นออกจากสนามอย่างไม่ยุติธรรม เกมที่ยาก หลังจากนั้นจะไม่มีการลงโทษ ทั้งหมดนี้มีอยู่ในเกือบทุกนัดที่สอง แต่แฟนบอลโกรธเป็นพิเศษเพราะกรรมการทำประตูไม่ได้ เห็นด้วย มันน่าผิดหวังมากที่เห็นทีมแพ้เพียงเพราะความประมาทของคนคนเดียว บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากที่จะตัดสินว่าลูกบอลได้ข้ามเส้นประตูหรือไม่ เป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ตัดสินที่จะตัดสินใจว่าเขาอยู่ไกลจากเขตโทษหรือมองไปในทิศทางอื่
วิธีเลือกจักรยานให้สาวๆ

ผู้หญิงแตกต่างจากผู้ชายในโครงสร้างทางกายวิภาค - พวกเขามีลำตัวที่สั้นกว่า, ไหล่ที่แคบกว่า, แขนที่สั้นกว่า, มือที่เล็กกว่า, กระดูกเชิงกรานที่กว้างขึ้น ผู้ผลิตจักรยานคำนึงถึงคุณสมบัติเหล่านี้เมื่อสร้างแบบจำลองสำหรับเด็กผู้หญิง คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ในร้านขายอุปกรณ์กีฬา มีจักรยานรุ่นต่างๆ ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับเด็กผู้หญิง โมเดลเหล่านี้โดดเด่นในทันทีเนื่องจากโครงสร้างของเฟรมจึงถูกประเมินค่าต่ำไปอย่างมาก ตอนนี้ไม่มีเหตุผลพิเศษใดสำหรับโครงสร้างเฟรมเช่นนี้ การออกแบบ
ใครจะเข้าร่วมในตูร์เดอฟรองซ์

การแข่งขันจักรยานตูร์เดอฟรองซ์มีมานานกว่าร้อยปี เป็นครั้งแรกที่มีการดำเนินการเป็นโครงการโฆษณาสำหรับหนังสือพิมพ์ L'Auto และการแข่งขันครั้งแรกทำให้จำนวนสมาชิกหนังสือพิมพ์เพิ่มขึ้นมากกว่าสองเท่าครึ่ง วันนี้ ตูร์เดอฟรองซ์เป็นการแข่งขันจักรยานที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก และนำเอายอดนักปั่นจักรยานชั้นนำของโลกมารวมตัวกันอย่างสม่ำเสมอ ตูร์เดอฟรองซ์ปี 2555 จะเริ่มในวันที่ 30 มิถุนายนในเมืองลีแอช ประเทศเบลเยียม และนักปั่นจักรยานจะข้ามเส้นชัยสุดท้ายในวันที่ 22 กรกฎาคมที่ช็องเซลิเซ่

วิธีเพิ่มตัวบ่งชี้ความแข็งแกร่ง

สำหรับนักกีฬาคนใดไม่ช้าก็เร็วถึงเวลาที่การฝึกตามปกติจะหยุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อหยุดเติบโต ในกรณีนี้จำเป็นต้องทำการปรับเปลี่ยนบางอย่างในศูนย์ฝึกอบรมและอาหาร ประการแรก ที่จุดเริ่มต้นของความเมื่อยล้าในผลลัพธ์ มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่านักกีฬาได้ผลักดันตัวเองเข้าสู่สภาวะ overtraining ซึ่งเป็นสัญญาณแรกที่ลดความอยากอาหาร นอนไม่หลับ และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ในกรณีนี้ คุณเพียงแค่ต้องหยุดพักจากการฝึกสองสัปดาห์และปล่อยให้ร่างกายฟื้นตัวและฟื้นต
กีฬาอะไรดีที่สุดที่จะทำ

กีฬาในระดับสมัครเล่นจะเป็นประโยชน์หากคุณฝึกฝนเป็นประจำและเป็นเวลานาน แต่ไม่มีความคลั่งไคล้ ไม่มีเคล็ดลับทั่วไปในการเลือกกีฬา: ทั้งหมดขึ้นอยู่กับลักษณะของบุคคล ลักษณะสุขภาพ ความสามารถ และปัจจัยอื่น ๆ คุณสามารถให้คำแนะนำทั่วไปในการเลือกชั้นเรียนสำหรับตัวคุณเองเท่านั้น กีฬาประเภทใดที่เหมาะกับเด็กที่สุด?
กีฬาประเภทใดที่พัฒนาร่างกายทั้งหมด

ในบรรดากีฬาหลายประเภท ยิมนาสติกได้รับการยอมรับว่าเป็นกีฬาที่มีการพัฒนามากที่สุด ซึ่งให้บุคคลที่มีความอดทนสูง การประสานงานของการเคลื่อนไหวที่ดีเยี่ยม การกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร และปรับปรุงระบบประสาท ด้วยยิมนาสติกที่เป็นระบบทำให้มีท่าทางที่ถูกต้องและร่างกายได้รับการชำระล้างสารพิษและสารพิษ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ผู้ปกครองบางคนส่งลูกไปเรียนยิมนาสติกตั้งแต่วัยเด็ก เนื่องจากช่วยให้พวกเขาเพิ่มความสามารถทางร่างกายและฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดด้วยชุดออกกำลังกายแต่ละชุด เมื
วิธีเร่งการเผาผลาญของคุณ

เมแทบอลิซึมเป็นกระบวนการเผาผลาญอย่างต่อเนื่องซึ่งคุณภาพและความเร็วเป็นตัวกำหนดการดูดซึมอาหารที่ถูกต้องการบำรุงรักษากิจกรรมที่สำคัญของร่างกายปริมาณเซลล์ไขมันในร่างกาย เมแทบอลิซึมเร่งทำให้น้ำหนักลดลง ปรับปรุงระบบย่อยอาหารและสภาพของเส้นผม ผิวหนัง เล็บ มีความเข้าใจผิดว่าคนอ้วนทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเผาผลาญอาหารช้า ความเร็วของกระบวนการนี้อาจได้รับอิทธิพลจากหลายปัจจัย:
วิธีเร่งการเผาผลาญไขมัน

การเผาผลาญไขมันในร่างกายเกิดจากหลายปัจจัย หากคุณเรียนรู้ที่จะโน้มน้าวพวกเขา คุณจะสามารถเร่งกระบวนการนี้ได้อย่างมากและทำให้รูปร่างของคุณน่าดึงดูดเร็วขึ้นมาก คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 อย่าออกกำลังกายในขณะท้องว่าง การขาดอาหารเช้าทำให้กระบวนการเผาผลาญตามธรรมชาติช้าลง หากคุณไม่มีของว่างก่อนออกกำลังกายสักสองสามชั่วโมง ร่างกายของคุณก็จะไม่พร้อมที่จะเผาผลาญไขมันจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน นอกจากนี้ คุณหิวมาก ซึ่งอาจทำให้คุณกินมากเกินไป ขั้นตอนที่ 2 ดื่มนมสักแก้วหรือแซนด