บางครั้งคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนภายในเวลาไม่กี่วันโดยสามกิโลกรัมขึ้นไป บ่อยครั้งที่ไม่ควรใช้วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเนื่องจากไม่เป็นธรรมชาติสำหรับร่างกายมนุษย์ แต่คุณสามารถจัดเตรียมการอดอาหารให้ตัวเองได้ในระหว่างที่ลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมต่อวันทุกๆสามเดือนโดยไม่ทำลายร่างกาย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ดีถ้าคุณดื่มน้ำแร่ในระหว่างวันเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่มีก๊าซ ประเภทของน้ำที่ใช้บำบัดเหมาะสำหรับกรณีดังกล่าว เช่น "Borjomi", "Essentuki" และอื่นๆ คุณสามารถดื่มน้ำได้มากเท่าที่ต้องการตลอดทั้งวัน แต่ควรบริโภคอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร
ขั้นตอนที่ 2
หยุดการเลือกวันอดอาหารของคุณ ในระหว่างนั้นคุณจะลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมบนแอปเปิ้ล แบ่งแอปเปิ้ลเขียวหนึ่งกิโลกรัมออกเป็นห้าส่วน ให้ดียิ่งขึ้นตามฤดูกาลที่ปลูกในพื้นที่ของคุณ กินแอปเปิ้ลเพียงห้าครั้งตลอดทั้งวัน ดื่มน้ำเพิ่มเติม - ต้มแช่เย็นบรรจุขวดแร่ คุณต้องดื่มมากถึง 1.5-2 ลิตรตลอดทั้งวัน
ขั้นตอนที่ 3
ใช้เวลาทั้งวันกับ 1% kefir ตลอดทั้งวัน อาหารของคุณเป็นเพียงคีเฟอร์หนึ่งลิตรซึ่งแบ่งออกเป็นส่วน ๆ เช่นเดียวกับน้ำดื่ม คุณสามารถดื่มน้ำได้มากเท่าที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 4
วันอดอาหารอีกประเภทหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักส่วนเกินคือชาเขียวและโจ๊กบัควีทที่ปรุงด้วยวิธีพิเศษ นอกจากชาเขียวสามถึงสี่ถ้วยในวันนี้แล้ว คุณต้องดื่มน้ำเปล่าหนึ่งลิตร เตรียมบัควีทแบบนี้ ในตอนเย็นก่อนวันถือศีลอด คุณล้างซีเรียลหนึ่งแก้ว จากนั้นเทน้ำเดือดลงในกระทะ (2 ถ้วย) ห่อกระทะอย่างอบอุ่นด้วยผ้าขนหนู ในตอนเช้าสามารถบริโภคบัควีทได้
ขั้นตอนที่ 5
เสริมสร้างการกระทำของวันถือศีลอดด้วยการเคลื่อนไหวทางกายภาพเพิ่มเติม บิดห่วงรอบเอวของคุณเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงหรือปั่นจักรยานออกกำลังกายในร่มของคุณ เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์พร้อมก้าวย่างอย่างกระฉับกระเฉงในช่วงเวลานี้ ยิ่งคุณเดินมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งลดน้ำหนักได้เร็วเท่านั้น คุณสามารถทำยิมนาสติกครึ่งชั่วโมงที่บ้านหรือไปที่ศูนย์ออกกำลังกายเพื่อจุดประสงค์นี้
