Jillian Michaels เป็นหนึ่งในผู้ฝึกสอนที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ต้องการมากที่สุด สิ่งนี้แสดงให้เห็นไม่เพียง แต่โดยสื่อและอินเทอร์เน็ตซึ่งเต็มไปด้วยการออกกำลังกายที่โด่งดังของเธอ แต่ยังรวมถึงสาว ๆ ที่พึงพอใจจำนวนมากที่สามารถลดน้ำหนักผ่านโปรแกรมของ Gillian ได้แล้ว
Gillian เสนอโปรแกรมมากมายที่ออกแบบมาสำหรับระดับความฟิตที่แตกต่างกันและสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ โปรแกรมหลักของ Gillian:
- ฉีกร่าง;
- ลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์;
- Cardio Max ผู้แพ้ที่ใหญ่ที่สุดกับ Bob Harper และ Jillian Michaels;
- โยคะนรก;
- นักฆ่า ABS;
- ตัวแข็ง;
- 5 แบบฝึกหัดสำหรับทุกวัน
- การปฏิวัติร่างกายกับกิลเลียน ไมเคิลส์;
- เอาชนะตัวเอง;
- สำหรับผู้เริ่มต้น;
- รีเซ็ตโดยไม่จำเป็น
- ลดน้ำหนักใน 30 วันกับ Jillian Michaels;
- ต้นขาและก้นอร่อยด้วย Gillian Michaels;
- จิลเลียน ไมเคิลส์ คิกบ็อกซิ่ง;
- การฝึกความแข็งแกร่งกับจิลเลียน ไมเคิลส์;
- โยคะโดยจิลเลียน ไมเคิลส์;
- ท้องแบนใน 6 สัปดาห์กับจิลเลียน ไมเคิลส์;
- ไม่มีปัญหากับ Gillian Michaels;
- ลดไขมัน เร่งการเผาผลาญของคุณด้วย Jillian Michaels;
- หุ่นผอมเพรียวใน 30 วัน
มีโปรแกรมจำนวนมาก ทุกคนสามารถเลือกโหลดที่เหมาะสมกับตนเองได้ ตามกฎแล้ว โปรแกรมส่วนใหญ่ของ Jill ได้รับการออกแบบมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง (สัปดาห์ เดือน ฯลฯ) โค้ชแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ และรวมการออกกำลังกายเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสม ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวเท่านั้นจึงจะบรรลุผล
โปรแกรมที่พบบ่อยที่สุดสำหรับ Gillian ได้แก่ "การปฏิวัติของร่างกาย", "ลดน้ำหนักใน 30 วัน", "หน้าท้องแบนราบใน 6 สัปดาห์" และ "หุ่นผอมเพรียวใน 30 วัน" เหล่านี้เป็นโปรแกรมสากลที่ออกแบบมาเพื่อเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
โปรแกรม Body Revolution เป็นหนึ่งในโปรแกรมที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในแง่ของการลดน้ำหนัก ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสามเดือนและสลับการออกกำลังกายหลาย ๆ ครั้งสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ พร้อมกัน โดยมีช่วงเวลาของการออกกำลังแบบคาร์ดิโออยู่หลายวัน ในเดือนแรก การฝึกมุ่งเป้าไปที่การลดไขมันใต้ผิวหนัง ในเดือนที่สอง กล้ามเนื้อได้รับการออกกำลัง ร่างกายจะนูนขึ้น และในเดือนที่สาม ความไม่สมบูรณ์ที่เหลือจะถูกลบออก รายละเอียดที่เล็กที่สุดจะถูกดำเนินการ และทำให้ร่างกายสมบูรณ์ โปรแกรมนี้ช่วยให้เด็กผู้หญิงหลายพันคนมีรูปร่างที่ดีและไม่เพียงแค่หุ่นเพรียวเท่านั้น แต่ยังมีรูปร่างที่แข็งแรงอีกด้วย
โปรแกรม "ลดน้ำหนักใน 30 วัน" เป็นโปรแกรมพื้นฐาน ขอแนะนำให้เริ่มโปรแกรมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในหนึ่งเดือน โปรแกรมค่อนข้างง่าย ประกอบด้วยสี่ระดับ แต่ละระดับใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ โดยแต่ละระดับใหม่โหลดเพิ่มขึ้น
โปรแกรม "หน้าท้องแบนราบใน 6 สัปดาห์" จะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อของสื่อ ทำให้มันโดดเด่น และด้วยเหตุนี้ การกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากบริเวณที่มีปัญหามากที่สุด - หน้าท้อง โปรแกรมนี้เข้มข้นมาก ไม่เพียงแค่กล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแขนและขาด้วย ซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ สำหรับหลายๆ คน โปรแกรมอาจดูน่าเบื่อ เนื่องจากจะต้องใช้การควบคุมแบบเดิมซ้ำเป็นเวลาสองสัปดาห์ หลังจากนั้นคุณสามารถไปยังระดับถัดไปได้ มีทั้งหมดสามระดับ
"หุ่นผอมเพรียวใน 30 วัน" โปรแกรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่มีสมรรถภาพทางกายที่ดี แม้ว่าโปรแกรมจะถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด แต่ผลลัพธ์หลังจากผ่านก็ดีมาก
โปรแกรม Gillian อื่นๆ ทั้งหมดมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน เซสชั่นการฝึกอบรมแต่ละครั้งเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วภายใต้การแนะนำของโค้ชที่มีประสบการณ์และคิดบวก ในการออกกำลังกายจำนวนมาก จะแสดงสองระดับ - สำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูง ทุกคนสามารถเลือกระดับการโหลดที่สบายสำหรับตนเอง
คำแนะนำ: แม้แต่การออกกำลังกายที่เข้มข้นที่สุด ไม่ได้ช่วยให้คุณบรรลุผลตามที่ต้องการหากคุณไม่ได้ปรับอาหารของคุณ ร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสม (กล่าวคือ โภชนาการที่เหมาะสม ไม่ใช่การควบคุมอาหาร) และการออกกำลังกายเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบางหากคุณจำกัดตัวเองในด้านโภชนาการ เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายของคุณจะผอมบางและเป็นกระดูก มันคือกีฬาที่จะช่วยให้คุณบรรลุความงาม กีฬาเท่านั้นที่ทำให้ร่างกายฟิตและเรียว
