การวิ่งจ็อกกิ้งให้เกิดประโยชน์ คุณต้องทำอย่างเป็นระบบ หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดคือ - เวลาใดของวัน เช้าหรือเย็น ไปวิ่ง? แต่ละครั้งมีข้อดีของตัวเอง
เปรียบเทียบการวิ่งช่วงเช้าและเย็น
หลายคนถือว่าการวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้ามีประโยชน์มากที่สุด จ็อกกิ้งตอนเช้าจะฝึกหลังจากตื่นนอน 30-40 นาที โดยมักจะเป็นตอนท้องว่าง ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำสำเร็จในเช้าวันนี้ แต่บางคนก็ประสบกับพลังงานที่พุ่งพล่านมากขึ้นเมื่อตื่นนอน
ผู้เริ่มต้นอาจมีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับจิตตานุภาพ หากแรงจูงใจของคุณยังไม่แข็งแกร่งพอ ให้ไปวิ่งตอนเย็น ร่างกายที่ไม่ตื่นจะพบกับความเครียดภายใต้ความเครียด บุคคลอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ในการฝึกตัวเองให้วิ่งจ็อกกิ้งในตอนเช้า ให้เตรียมอุปกรณ์กีฬาล่วงหน้า ดังนั้นหลังจากตื่นขึ้นก็ไม่จำเป็นต้องรวบรวม คุณสามารถนั่งเงียบ ๆ และดื่มชาหรือกาแฟ
การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าจะเป็นสวรรค์สำหรับคนที่อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ ปริมาณการใช้รถยนต์ในช่วงเช้าตรู่จะลดลงและคุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ต้องตื่นเช้ามาก
ข้อดีที่สำคัญของการวิ่งในตอนเช้าและตอนเย็นคือความปลอดภัย มันไร้เดียงสาที่จะเชื่อว่าการวิ่งพลบค่ำในพื้นที่แถบป่านั้นปลอดภัยอย่างแน่นอน โดยทั่วไปแล้วจะเป็นการดีกว่าสำหรับผู้หญิงที่จะไม่ล่อใจโชคชะตาด้วยวิธีนี้ โดยเลือกสถานที่แออัดในตอนเย็น
ข้อดีอีกอย่างของการออกกำลังกายตอนเช้าคือจัดเวลาได้ง่าย หากคนตัดสินใจที่จะวิ่งในตอนเช้าก็เพียงพอที่จะลุกขึ้นเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมง ดังนั้นจึงสะดวกมากสำหรับผู้ที่มีกำหนดวันจนถึงเย็น
ในกรณีของการออกกำลังกายตอนเย็น คุณต้องให้เวลากับมันจริงๆ มีความจำเป็นต้องจัดการกับทุกสิ่งอย่างมีประสิทธิภาพจนถึงตอนเย็น แต่ก็ไม่ได้ผลเสมอไป ในระหว่างวันความเหนื่อยล้ารวมถึงความเหนื่อยล้าทางร่างกายเพิ่มขึ้น
คนที่ยุ่งจะกังวลทั้งวันว่าเขามีเวลาฝึกหรือไม่ อาจเกิดขึ้นได้ว่าในหนึ่งวันความแน่วแน่จะหมดไปเพราะความเหนื่อยล้า การออกกำลังด้วยกำลังจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน
การวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้ามีประโยชน์และน่ารื่นรมย์เพราะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและมีพลังตลอดทั้งวัน มันเร่งการเผาผลาญผลคงอยู่นานหลายชั่วโมง ซึ่งหมายความว่ากระบวนการเผาผลาญไขมันจะดำเนินต่อไปหลังจากสิ้นสุดการออกกำลังกาย
ในสภาพอากาศร้อน การวิ่งจนถึงพระอาทิตย์ขึ้นจะเหมาะ ในช่วงกลางคืนอากาศจะมีเวลาคลายร้อนเล็กน้อย แต่ในตอนเย็นจะยังร้อนอยู่พอสมควร
ควรเลือกเวลาใด?
ดังนั้น ควรจัดตารางการออกกำลังกายใหม่ในตอนเช้าโดยเร็วที่สุด จากประสบการณ์ของผู้คนที่มีงานยุ่งมากมาย นี่คือวิธีที่คุณสามารถรักษารูปร่างให้เข้ากับจังหวะชีวิตที่คลั่งไคล้ได้
ในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถให้เวลาตัวเองได้พักและเลือกเวลาช่วงเย็นได้ หากคุณนั่งอยู่หน้าทีวีหรือคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การวิ่งในตอนเย็นจะเป็นเรื่องที่น่ายินดี เพื่อการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องออกกำลังกายตอนเย็นไม่เกิน 1.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
