วัตถุหรือปรากฏการณ์ใด ๆ สามารถเป็นวัตถุสำหรับการทำสมาธิได้ ในทางปฏิบัติ เราสามารถใช้วิธีของพลังงาน ความรู้สึกของเรา หรือวิธีการของสติ เมื่อเราจดจ่อกับบางสิ่งบางอย่างและให้ความสนใจของเราโดยเจตนา ทางเลือกที่ดีคือเมื่อเราสามารถรวมวิธีการเหล่านี้เข้าด้วยกัน สำหรับผู้ปฏิบัติเบื้องต้น การทำสมาธิขอพรให้ทุกชีวิตมีความเหมาะสมอย่างยิ่ง
ทุกคนต่างกัน สภาพความเป็นอยู่ของเราก็ต่างกันมาก โยคะบอกเราว่าทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเรา ล้วนเกิดจากการกระทำหรือความเฉยเมยของเราเอง นั่นคือ การยอมรับในบางสถานการณ์
จากมุมมองของโยคะ ไม่มีอะไรเกิดขึ้นโดยบังเอิญในจักรวาลนี้ ทุกอย่างยุติธรรมและสมดุล แม้ว่าบางครั้งเราไม่ได้คิดอย่างนั้น
เมื่อเราเริ่มฝึกสมาธิ คุณและฉันอยู่ในสภาวะที่ต่างกัน สำหรับบางคนมันง่ายกว่าสำหรับการฝึกเอง และสำหรับทั้งชีวิต มันยากกว่าสำหรับคนอื่น เพื่อที่จะเปลี่ยนสถานการณ์กรรมของเราให้มีความสุขมากขึ้น เริ่มฝึกสมาธิ "ขอให้สิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีความสุข!"
จากการฝึกสมาธินี้ เราสามารถได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่การทำสมาธิมอบให้ นอกจากนี้เรายังจะได้รับโอกาสในการแก้ปมของกรรมด้านลบของเราอีกด้วย
การทำสมาธิประกอบด้วยการปรารถนาความสุขให้กับสิ่งมีชีวิตทั้งหมดที่มีอยู่ในโลกของเรา ประการแรก เราขออวยพรให้ผู้ใกล้ชิดและที่รักทุกคนมีความสุข จากนั้นให้ทุกคนที่ไม่แยแสต่อเรา ให้กับทุกคนที่ไม่รู้จักเรา และขอให้มีความสุขแก่ผู้ไม่หวังดีทุกคน
คนที่คิดว่าเขาสร้างความสุขบนความทุกข์ของสิ่งมีชีวิตอื่นได้นั้นผิด คำสอนของโยคะกล่าวว่าทุกสิ่งในจักรวาลนี้เชื่อมโยงถึงกัน และปรากฎว่าถ้าเรานำความทุกข์มาสู่สิ่งมีชีวิตอื่น ๆ แล้วโดยมากเราก็นำความทุกข์มาสู่ตัวเราเอง
