การใช้ชีวิตอยู่ประจำและปัญหาสิ่งแวดล้อมกระตุ้นให้ผู้คนติดตามสุขภาพของตนอย่างระมัดระวังมากขึ้นเรื่อยๆ และอินเทอร์เน็ตทำให้สามารถดึงข้อมูลไม่จำกัดจำนวนเกี่ยวกับแนวโน้มสมัยใหม่ทั้งหมด ดังนั้นศิลปะแบบตะวันออกของโยคะซึ่งมาจากอินเดียจึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ
โยคะไม่ได้เป็นเพียงชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อและรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี นี่เป็นหนึ่งในระบบของปรัชญาอินเดีย วิถีชีวิตที่มุ่งสู่การรู้จักตนเองและการบรรลุการตรัสรู้
หากคุณปฏิบัติต่อโยคะเพียงเป็นชุดของการออกกำลังกายและท่าทาง (ในโยคะเรียกว่าอาสนะ) โยคะจะกลายเป็นแค่ยิมนาสติกซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพและรูปร่างของคุณตลอดจนปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงสองถึงสามเดือนแรก คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในทางที่ดีขึ้น
การฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยให้คุณรับมือกับโรคเรื้อรังต่างๆ ได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมพลังชีวิตให้กับคุณและจะรับมือกับความเครียดได้ง่ายขึ้นมาก
ข้อดีของโยคะคือคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์พิเศษในการฝึก พื้นที่ว่างเพียงเล็กน้อยและเสื่อยิมนาสติกก็เพียงพอแล้ว ดังนั้นทุกคนสามารถฝึกโยคะได้
อย่างไรก็ตาม สภาวะที่เหมาะสมสำหรับการฝึกโยคะคือความเงียบ มันจะช่วยให้คุณจดจ่อกับความรู้สึกของตัวเองและมีสมาธิมากที่สุด
อย่าพยายามใช้อาสนะที่ยากในทันที เริ่มทีละน้อย ไม่มีการฉีกขาด หากคุณรู้สึกไม่สบาย ออกกำลังกายไม่เต็มที่จะดีกว่า ร่างกายจะค่อยๆ สงบลงและคุณจะประสบความสำเร็จ ค่อยๆ ไปสู่สิ่งที่ซับซ้อนมากขึ้น ให้เราเตือนคุณว่าคุณไม่ควรประสบกับความรู้สึกไม่สบายใดๆ อาสนะทั้งหมดควรมีสองด้าน หากท่าไม่สมมาตร ให้ทำด้านใดด้านหนึ่งก่อน
การหายใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการฝึกโยคะ: หายใจเข้า กลั้นไว้ หายใจออก หากการหายใจของคุณผิดปกติ กล้ามเนื้อกระตุกและคุณจะไม่สามารถบรรลุผลในเชิงบวกของการออกกำลังกายได้
ไม่ควรเริ่มออกกำลังกายในขณะท้องอิ่ม คุณควรงดการออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
พยายามฝึกฝนไปพร้อมๆ กัน เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการทำโยคะคือการทำสมาธิ นั่นคือความสามารถในการมีสมาธิในตัวเอง
โยคะเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการมีสุขภาพแข็งแรง ประสบความสำเร็จ และสงบ เธอจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองและรับมือกับปัญหามากมายในชีวิตที่คุณพบเจอ