Fitball เป็นลูกบอลยิมนาสติกขนาดใหญ่ เหมาะสำหรับการวอร์มอัพสำหรับคนทุกวัยตั้งแต่เล็กที่สุด ลูกบอลโค้งงอภายใต้น้ำหนักของร่างกาย และในขณะที่รักษาสมดุล กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจะทำงาน รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนลึกด้วย ดังนั้นการฝึกฟิตบอลจึงเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาร่างกายทั้งหมด แต่ในการเริ่มฝึก ลูกบอลต้องพองลม
มันจำเป็น
- - ฟิตบอล;
- - ปั๊ม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามเป่าลม fitball ด้วยปากของคุณเหมือนของเล่นเป่าลมทั่วไป อย่างไรก็ตาม เนื่องจากลูกบอลทำจากยางที่ค่อนข้างหนาแน่น วิธีการนี้จึงอาจไม่ได้ผล สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้โดยเฉพาะสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้ที่มีปอดอ่อนแอ
ขั้นตอนที่ 2
ใช้ปั๊มที่มีหัวนมที่เหมาะสม นี่เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุด ในการปั๊ม fitball ทั้งแบบใช้มือ (จักรยาน) และแบบใช้เท้าหรือปั๊มไฟฟ้า (คอมเพรสเซอร์) นั้นเหมาะสม fitballs ส่วนใหญ่จะขายทันทีพร้อมปั๊ม หากคุณซื้อลูกบอลแยกต่างหาก คุณสามารถซื้ออุปกรณ์เสริมที่เข้าชุดกัน เช่น ตัวปั๊ม ได้ที่ร้านขายเครื่องกีฬา บางครั้งคุณสามารถหาปั๊มที่ต้องการได้ในร้านค้าเด็กหรือร้านค้าท่องเที่ยว
ขั้นตอนที่ 3
ลองติดต่อร้านยางที่ใกล้ที่สุด พนักงานที่มีทักษะจะขยาย fitball ของคุณให้ได้ขนาดที่ต้องการภายในเวลาไม่กี่นาที
ขั้นตอนที่ 4
ตรวจสอบว่าลูกบอลพองตัวอย่างเหมาะสมหรือไม่ fitball ที่เป่าลมต้องมีขนาดตามที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ หากลูกบอลพองตัวมากเกินไป การรักษาสมดุลบนลูกบอลจะยากมาก ในขณะเดียวกัน หากลูกบอลไม่ถูกสูบ ประสิทธิผลของการฝึกบนลูกบอลจะลดลงอย่างมาก
