รูปร่างที่พอดีไม่ต้องสงสัยเพิ่มความน่าดึงดูดใจและดึงดูดสายตาของเพศตรงข้าม การทำสิ่งนี้ให้สำเร็จไม่ใช่เรื่องยาก - เพียงพอที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นและกินอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ในทุกช่วงอายุและระดับการจ้างงานที่แตกต่างกัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามใช้เวลากลางแจ้งให้มากที่สุด: เดิน ขี่จักรยาน หรือเดินไปที่ร้าน หากไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้ อย่างน้อยก็วางรถให้ไกลจากที่ทำงานให้มากที่สุด หรือลงจากรถเร็วขึ้นสองสามป้ายเพื่อเดินสูดอากาศบริสุทธิ์ และละเลยความแปรปรวนของสภาพอากาศ - มันเป็นเพียงข้อแก้ตัว
ขั้นตอนที่ 2
เล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่คุณชอบ จากนั้นคุณจะไม่ต้องบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ฟังความรู้สึกของคุณ หากคุณสนุกกับการว่ายน้ำมาโดยตลอด ให้ไปที่สระว่ายน้ำ ถ้าคุณชอบเล่น ไปที่ส่วนวอลเลย์บอล บาสเก็ตบอล หรือเล่นฟุตบอลกับเพื่อนของคุณ และคุณยังสามารถฝึกศิลปะการต่อสู้บางประเภทได้อีกด้วย ให้กีฬาเป็นทางออกของคุณ ไม่ใช่งานหนัก
ขั้นตอนที่ 3
หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือดีกว่านั้นอย่าดื่มเลย ของขบเคี้ยวที่ติดแอลกอฮอล์มีส่วนทำให้น้ำหนักเกินและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้สภาพร่างกายแย่ลงซึ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจะส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มน้ำเปล่าและชาสมุนไพรให้มากที่สุด เครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยชำระล้างร่างกายของสารพิษและสารพิษ ปรับปรุงการย่อยอาหาร และทำให้รู้สึกหิวน้อยลงเล็กน้อย ดังนั้นคุณจะกินน้อยลงเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 5
ละทิ้งอาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา: อาหารจานด่วน อาหารรมควัน อาหารที่มีไขมันและของทอด ของหวานสังเคราะห์ ซอสต่างๆ และเครื่องดื่มอัดลมที่มีน้ำตาล สารเหล่านี้ทั้งหมดสร้างมลพิษต่อร่างกายด้วยสารก่อมะเร็ง สีย้อม และสารอันตรายอื่น ๆ ขัดขวางการย่อยอาหาร พัฒนาปัญหาสุขภาพ และก่อให้เกิดไขมันใต้ผิวหนัง กินอาหารทะเลอบหรือนึ่งและผลไม้และผักสดให้มากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
สังเกตระบอบการปกครอง พยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืนเพื่อให้ตื่นนอนตอน 7 โมงเช้าได้โดยไม่มีปัญหา นอกจากนี้ อย่าปฏิเสธอาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นแบบเบาๆ เต็มรูปแบบ
