ความปรารถนาของผู้หญิงเพื่อความสมบูรณ์แบบของร่างกายเป็นปรากฏการณ์ที่ธรรมดาและสมเหตุสมผล เพราะมีผู้ชายเพียงไม่กี่คนที่ชอบขา แขน ท้อง หรือหลังที่บวมด้วยไขมัน หนึ่งในปัญหาของสาวๆ คือบริเวณหลังส่วนล่าง แต่ไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง ทุกอย่างจะออกมาดี หากคุณเข้าหาเรื่องนี้อย่างรับผิดชอบ
มันจำเป็น
รูปแบบนักกีฬา พื้นที่สำหรับวิ่งจ็อกกิ้งและออกกำลังกาย ตัวขยาย ความอดทน และความมั่นใจ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลืมเรื่องการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดไปได้เลย สาเหตุหลักของไขมันบริเวณหลังส่วนล่างคือการรับประทานอาหารที่ผิด ผลิตภัณฑ์แป้งแม้เพียงเล็กน้อยก็ทำให้ไขมันสะสมทั่วร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง แต่การกำจัดต้นตอของปัญหาไม่ได้หมายความถึงผลที่ตามมา ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรรับประทานอาหารที่ซับซ้อนที่สุดเพราะในกรณีนี้มีความเสี่ยงที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่จะไม่กำจัดไขมันที่หลังส่วนล่าง แต่ถึงกระนั้นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารจะต้องทำโดยการนำอาหารที่รบกวนการปรับสีกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วออกจากมัน
ขั้นตอนที่ 2
อย่าละเลยการออกกำลังกาย วิธีแรกในสองวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการลดไขมันจากหลังส่วนล่างของคุณคือการออกกำลังกายแบบต่างๆ ที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องของคุณ แน่นอนว่าข้อดีของวิธีนี้อยู่ที่ความสามารถในการรับมือกับงานในเวลาที่สั้นที่สุด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่แน่นอน แต่ในขณะเดียวกัน หากออกกำลังกายผิดวิธีมีโอกาสเกิดความเสียหายของกล้ามเนื้อได้เล็กน้อย ซึ่งไม่เพียงแต่จะไม่ช่วยขจัดไขมัน แต่ยังจะชะลอความสำเร็จของเป้าหมายเป็นเวลาหลายวัน (หรืออาจมากกว่านั้น).
ขั้นตอนที่ 3
การวิ่งจ๊อกกิ้งอย่างแรง การวิ่งเป็นวิธีที่สองในการลดไขมันจากหลังส่วนล่างของคุณอย่างแน่นอน ด้วยการยึดมั่นในตารางการฝึกอย่างระมัดระวัง ไขมันจะระเหยไปต่อหน้าต่อตาเราอย่างแท้จริง ไม่เพียงแต่ในบริเวณเอวเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วย ความอดทนทางกายภาพโดยรวมเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและขาจะเรียวและมีกล้ามเนื้อเล็กน้อยซึ่งเน้นเฉพาะพวกเขาเท่านั้น ด้านลบคือมันยากมากที่จะบังคับตัวเองให้วิ่งตามจำนวนกิโลเมตรที่ต้องการโดยไม่รู้สึกเสียใจต่อตัวเองและไม่ต้องกลับบ้าน นอกจากนี้ หากการวิ่งเกิดขึ้น เช่น ในสวนสาธารณะในเมือง ก็มีโอกาสเกิดปัญหาได้ เช่น สุนัขจรจัดที่ก้าวร้าว