ก่อนการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก กีฬาใด ๆ ที่น่าสนใจและต้องการสัมผัสการเคลื่อนไหวของกีฬานี้ สเก็ตน้ำแข็งเป็นทั้งกีฬาที่สปอร์ตและกีฬาฤดูหนาว สิ่งที่คุณต้องรู้เพื่อเล่นสเก็ตน้ำแข็ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทางเลือกของรองเท้าสเก็ต
สเก็ตลีลา, ฮอกกี้, วิ่ง, เดิน - ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตามสิ่งสำคัญคือความรู้สึกสบาย รองเท้าควรมีขนาดใหญ่ขึ้นอย่างน้อยครึ่งหนึ่ง ลองสวมรองเท้าสเก็ตกับถุงเท้าอุ่นๆ รองเท้าสเก็ตที่ทำจากหนังเทียมจะเปียกน้อยลงและแห้งเร็วขึ้น ซึ่งทำจากหนังแท้ ดูดซับความชื้นได้ดี เท้าไม่เกิดฝ้า ทำจากพลาสติก ทนทานกว่าและราคาถูกกว่ารุ่นอื่นๆ ลองใช้รุ่นต่างๆ พิจารณาว่ารุ่นใดสะดวกกว่าสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนแรก
ค้นหาความสมดุลของคุณเมื่อคุณเหยียบบนน้ำแข็ง ทำท่าพื้นฐาน: งอเข่าและเอียงลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ลองเดินบนน้ำแข็งโดยไม่ต้องยกขาขึ้นจากพื้น สถานการณ์ไม่สิ้นหวังอย่างที่คิดในครั้งแรก ใช้ข้างเคียงเพื่อข่มเหง เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ให้เริ่มสไลด์ ให้ขาของคุณทำมุมเล็กน้อยให้กันและกัน คุณต้องผลักออกด้วยขอบด้านในของรองเท้าสเก็ต หลังจากผลักออก ให้เลื่อนบนสเก็ตอีกตัว ในกรณีนี้จะต้องย้ายน้ำหนักตัวจากขาวิ่งไปยังขารองรับ เรียนรู้ที่จะหมุนขาแต่ละข้างสลับกัน
ขั้นตอนที่ 3
สลิป.
เมื่อได้เรียนรู้วิธีการก้าวยาวๆ แล้ว คุณสามารถเริ่มต้นการเรียนรู้องค์ประกอบที่ซับซ้อนมากขึ้นได้:
• การเลื่อนบนขอบด้านนอกของรองเท้าสเก็ตเป็นการวิ่งเป็นวงกลม เมื่อขาที่ว่าง เมื่อวางไว้บนน้ำแข็ง จะข้ามไปข้างหน้าด้วยขารองรับ
• เลื่อน "ไฟฉาย" - เมื่อคุณเคลื่อนที่บนน้ำแข็งเนื่องจากการดึงและยืดขาของคุณ
• เลื่อนถอยหลัง เป็นต้น
การออกกำลังกายระยะยาวจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะและเล่นส่วนโค้ง การหดตัว เกลียวหมุน การหมุน และการกระโดดที่หลากหลาย
ขั้นตอนที่ 4
เบรก
การเบรกสามารถทำได้หลายวิธี: โดยการกดที่ขอบด้านในของสันขาที่อยู่ด้านหลัง หรือโดยการพลิกการเคลื่อนไหวของเท้าของขาที่อยู่ข้างหน้า การเบรกด้วยปลายเท้าหรือส้นรองเท้าสเก็ตเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เนื่องจากเต็มไปด้วยอาการบาดเจ็บ