ความซับซ้อนของการออกกำลังกาย "Eye of Rebirth" มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มระดับพลังงานของบุคคล มีพื้นฐานมาจากการปฏิบัติของชาวทิเบตโบราณที่ช่วยฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกาย
แบบฝึกหัดที่หนึ่งและสอง: หมุนรอบแกนแล้วยกขาขึ้น
สำหรับการออกกำลังกายครั้งแรก คุณต้องยืนขึ้น เหยียดแขนไปข้างหน้าขนานกับไหล่ จากนั้นเริ่มหมุนร่างกายตามเข็มนาฬิกาเป็นครั้งแรกการปฏิวัติสามครั้งก็เพียงพอแล้ว หากคุณรู้สึกวิงเวียนมาก ให้พยายามเพ่งมองไปยังจุดที่แน่นอนชั่วขณะหนึ่ง ปลายนิ้วทำงานได้ดีสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้
สำหรับการออกกำลังกายครั้งที่สอง ให้นอนหงาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนเสื่อที่อ่อนนุ่มบางชนิด มือนอนราบไปตามร่างกายนิ้วเชื่อมต่อและกดลงกับพื้น ยกศีรษะกดคางไปที่หน้าอก จากนั้นยกขาตรงขึ้น แต่พยายามวางกระดูกเชิงกรานไว้กับพื้น จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งแนวนอนเดิม
เมื่อทำแบบฝึกหัดที่สอง คุณต้องควบคุมการหายใจ ขณะอยู่ในตำแหน่งแนวนอน ให้สูดอากาศให้เต็มปอด ขณะที่คุณยกศีรษะและขาขึ้น ให้หายใจเข้าช้าๆ การลดศีรษะและขาจะมาพร้อมกับการหายใจออกที่ราบรื่น สิ่งสำคัญคือต้องเน้นที่ความลึกของการหายใจ จดจ่อกับมันและความรู้สึกในร่างกาย
แบบฝึกหัดที่สามและสี่: คุกเข่าและตำแหน่งโต๊ะ
การออกกำลังกายครั้งที่สามดำเนินการบนหัวเข่าของคุณโดยให้หัวเข่าอยู่ที่ความกว้างของกระดูกเชิงกราน ช่วยให้สะโพกตั้งตรงได้ วางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังต้นขา ใต้บั้นท้าย คางถูกกดทับที่หน้าอก จากนั้นทำสิ่งต่อไปนี้: เอียงศีรษะไปด้านหลัง, ยกหน้าอกไปข้างหน้า, กระดูกสันหลังงอกลับ ในกรณีนี้ มืออาจวางบนสะโพกเล็กน้อย อีกครั้งในตำแหน่งเริ่มต้น คุณต้องมีปอดว่าง หายใจเข้าช้าๆ ขณะออกกำลังกาย
ท่าที่สี่ทำในท่านั่ง เหยียดขาไปข้างหน้า แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ หลังตรงฝ่ามืออยู่ด้านข้างนิ้วเชื่อมต่อกันและมองไปข้างหน้า ศีรษะลดลงถึงหน้าอกหลังจากนั้นก็เหวี่ยงขึ้นและลง ร่างกายลุกขึ้นไปข้างหน้าและถูกนำไปยังตำแหน่งแนวนอนควรอยู่ในระนาบเดียวกันกับสะโพก หน้าแข้งและแขนทำหน้าที่เป็นตัวรองรับแนวตั้ง รอสักครู่แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ดูการหายใจของคุณตลอดการออกกำลังกาย เริ่มต้นด้วยปอดเปล่า ขณะยกลำตัวขึ้น หายใจเข้าช้าๆ ที่จุดสิ้นสุด กลั้นลมหายใจ
แบบฝึกหัดที่ห้า: ท่ามุมเฉียบพลัน
แบบฝึกหัดที่ห้าทำจากท่านอนโดยงอหลัง ฝ่ามือและปลายเท้าทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางส่วนที่เหลืออยู่เหนือพื้น นิ้วหันไปข้างหน้าปิดแน่น ฝ่ามือและเท้าห่างกันช่วงไหล่ ศีรษะถูกเหวี่ยงขึ้นหลังจากนั้นเราเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย มันยังคงวางอยู่บนฝ่ามือและปลายนิ้วเท้า แต่ตอนนี้อยู่ในมุมแหลมโดยมีปลายแหลมอยู่ด้านบน หัวกดไปที่หน้าอกขาตรง ในท่านอนปอดจะว่างเปล่าเมื่อพับร่างกายแล้วสูดดม ที่จุดสุดขีดการหายใจจะล่าช้าเมื่อกลับไปที่การเน้นการหายใจออก
