มีการแข่งขันกันระหว่างซินดี้กับคลอเดียโดยไม่ได้พูดมานานแล้ว โปรแกรมฟิตเนสลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคืออะไร? ซินดี้แนะนำอะไร? คลอเดียจะตอบเธอได้อย่างไร? มาเปรียบเทียบวิธีการฝึกตัวเอกสองวิธีกัน
อะไรที่พบบ่อย
Claudia Schiffer เสนอการออกกำลังกายที่เรียกว่า Super Fitness นี่คือความซับซ้อนของแบบฝึกหัดต่าง ๆ ที่มุ่งสร้างรูปร่าง Cindy Crawford นำเสนอวิธีการลดน้ำหนักหลังคลอด - "มิติใหม่" สำหรับคุณแม่ยังสาว เทคนิคของคอมเพล็กซ์ทั้งสองค่อนข้างคล้ายกัน โดยพื้นฐานแล้ว ทั้งที่นั่นและที่นั่นมีแบบฝึกหัดเดียวกัน ความแตกต่างอยู่ที่สิ่งเล็กน้อยเท่านั้น
ข้อเสียของการออกกำลังกายทั้งสองแบบนี้คือโปรแกรมลดน้ำหนักที่ทันสมัยกว่าได้รับการพัฒนาขึ้นแล้ว และแม้ว่าการออกกำลังกายของ Cindy และ Claudia ยังคงเป็นที่ต้องการอย่างมาก แต่ก็จะน่าเบื่อสำหรับโปรแกรม "ขั้นสูง"
ข้อเสียคืออะไร
ไม่สามารถพูดได้ว่าโปรแกรมฟิตเนสจากทั้งสองรุ่นนี้ไม่ได้มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง แต่ในทางที่ดี พวกมันดีสำหรับผู้ที่ฝึกที่บ้านเท่านั้น การฝึกแบบนี้อาจเป็นอันตรายต่อผู้เริ่มต้นด้วยเหตุผลบางประการ ข้อเสียหลัก:
- คอมเพล็กซ์ทั้งสองเต็มไปด้วย lunges, squats การออกกำลังกายเหล่านี้อาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นกีฬาเช่นเดียวกับสำหรับผู้หญิงหลังคลอดเนื่องจากง่ายต่อการทำร้ายเอ็นที่บอบบาง
- การออกกำลังกาย Crawford จำนวนมากสามารถนำมาประกอบกับความแข็งแรงของพิลาทิส เพื่อที่จะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้อย่างถูกต้อง คุณต้องรู้สึกถึงกล้ามเนื้อของคุณให้ดี ดังนั้นผู้เริ่มต้นจึงแทบจะไม่สามารถทำสิ่งที่ถูกต้องได้ ดังนั้นผลกระทบอาจไม่ค่อยเด่นชัดนัก
- ในทางกลับกัน การออกกำลังกายบางอย่างทำได้ง่ายมาก และแทบจะไม่เหมาะกับการออกกำลังกายที่ "ขั้นสูง" ทางออกคือการเพิ่มน้ำหนัก
ข้อดีคืออะไร
แน่นอนว่าโปรแกรมเหล่านี้มีข้อดี ครอว์ฟอร์ดมีแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดอย่างน้อยห้าแบบซึ่งดีมากสำหรับหลังส่วนล่าง ชิฟเฟอร์ยังเสนอสิ่งเหล่านี้ แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝนมาก่อน
หากในระหว่างการออกกำลังกายคุณไม่ค่อยเข้าใจว่ามีไว้เพื่ออะไรและไม่รู้สึกถึงความรู้สึกใด ๆ ในกล้ามเนื้อก็ควรไม่ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ ชิฟเฟอร์คอมเพล็กซ์นั้นเรียบง่ายและราคาไม่แพงมาก แต่ค่อนข้างน่าเบื่อ มีแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกที่อันตรายกว่าการยืดแบบคงที่
คลอเดียให้ความสำคัญกับพื้นที่ที่มีปัญหาเป็นอย่างมาก ซินดี้ยังให้ความสนใจกับหน้าท้อง, สะโพก, ก้น แต่สำหรับการปฏิบัติที่ถูกต้องของการออกกำลังกายจะต้องมีการประสานงานที่ดี
สรุปแล้วเราสามารถพูดได้ว่าคอมเพล็กซ์ทั้งสองมีข้อดีและข้อเสียของมันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะศึกษาที่บ้าน แต่สำหรับสิ่งนี้มันคุ้มค่าที่จะปรับเปลี่ยนการฝึกอบรม
แบบฝึกหัดใดดีกว่าที่จะลบออกจาก Cindy Crawford complex:
- บาดแผลที่คุณรู้สึกว่าการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่ความเสียหาย, การบีบเส้นประสาท, การบาดเจ็บ;
- การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก (สำหรับคุณแม่พยาบาล)
เกี่ยวกับคอมเพล็กซ์ Claudia Schiffer:
- ลบการโจมตีแบบไดนามิก สิ่งนี้ใช้กับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินและผู้เริ่มต้น
- ช่วงของการออกกำลังกายมีน้อยเบื่อเร็ว
ซินดี้มีการแบ่งช่วงเวลาที่ดีที่เพิ่มภาระ; การออกกำลังกายที่ดีจากการออกกำลังกายกายภาพบำบัด คลอเดียมีการศึกษาพื้นที่ปัญหาแบบคลาสสิกที่ดี
ข้อดีที่ยิ่งใหญ่ของคนดังสองคนนี้คือพวกเขาเป็นทั้งแม่และร่างกายที่สมบูรณ์แบบของพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจในการเล่นกีฬา
เป็นการยากที่จะบอกว่าการออกกำลังกายแบบใดดีกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่า เป็นไปไม่ได้ที่จะสรุปสำหรับทุกคนโดยปราศจากความพยายาม แต่ละคนมีร่างกายของตัวเองพร้อมสำหรับการโหลดบางอย่าง
การเลือกโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านควรขึ้นอยู่กับความรู้สึกและสุขภาพร่างกายและสมรรถภาพทางกายของคุณเองพูดได้เลยว่าคอมเพล็กซ์ทั้งสองนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ฝันอยากลดน้ำหนักอย่างแน่นอน
