กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ยืดออกและผิวหนังที่หย่อนคล้อยทำให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรรู้สึกเสียใจเป็นอย่างมาก หลายคนใช้พลังงานจำนวนมากในการออกกำลังกาย แต่กระเพาะอาหารไม่กลับสู่สภาวะก่อนคลอด มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ และไม่ใช่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้ออ่อนแรง
มันจำเป็น
- - คานประตู;
- - แปรงนวดแข็ง
- - ครีมที่กระชับผิวและเพิ่มความยืดหยุ่น
- - เสื่อยิมนาสติก
- - การให้คำปรึกษาของแพทย์ด้านความงาม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าเริ่มออกกำลังกายหน้าท้องของคุณทันทีหลังคลอด นี้อาจทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง rectus สลาย และคุณจะได้รับ diastasis ที่มีคุณภาพหรือไส้เลื่อนของกล้ามเนื้อ ในอนาคตสามารถกำจัดได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น จนกว่ากล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นตามการนวดเบา ๆ และเคลื่อนไหวมากขึ้นก็เพียงพอแล้ว เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ
ขั้นตอนที่ 2
ทำการดึงขาแขวนบนบาร์ เกลี้ยกล่อมสามีของคุณให้ทำแถบแนวนอนที่ทางเข้าประตู ดึงเข่าของคุณงออย่างช้าๆ พยายามยกพวกเขาให้สูงที่สุด ค่อยๆ ดึงขาขึ้นไปที่หน้าอก หลังจากนั้นคุณสามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนขึ้นได้โดยการยืดขาที่ยกขึ้น ผลที่ดีที่สุดคือการยกขาให้ตรง แต่เมื่อถึงเวลาที่คุณสามารถออกกำลังกายได้ หน้าท้องของคุณจะดูดีอยู่แล้ว ท้ายที่สุดการยกขาของคุณทำให้ส่วนที่อ่อนแอที่สุดของช่องท้อง - กดล่าง แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณรับภาระจากกระดูกสันหลังได้อีกด้วย ไม่เป็นความลับที่คุณแม่ยังสาวจำนวนมากประสบกับอาการปวดหลังอย่างรุนแรงหลังการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมบริหารกล้ามเนื้อหลังไม่ว่าจะฟังดูขัดแย้งแค่ไหน หลังที่อ่อนแอช่วยให้หลังส่วนล่างงอไปข้างหน้าและท้องเริ่มนูนโดยอัตโนมัติ เพื่อให้กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างแข็งแรงขึ้น ให้นอนราบกับพื้น เหยียดแขนไปข้างหน้า กระชับทั้งตัวและยกขาและแขนขึ้นพร้อมกันโดยไม่งอข้อศอกและเข่า ร่างกายควรงอขึ้นด้วยความตึงเครียดเหมือนคันธนู ที่จุดสูงสุด อ้อยอิ่งสักครู่แล้วค่อย ๆ วางร่างกายลงบนเสื่อ
ขั้นตอนที่ 4
ด้วยการทำงานเป็นประจำ กล้ามเนื้อหน้าท้องจะกลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็ว แท้จริงแล้ว ในธรรมชาติของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ความสามารถในการหดตัวนั้นมีอยู่ในธรรมชาติ หนังเป็นอีกเรื่องหนึ่งโดยสิ้นเชิง เพื่อคืนความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวหน้าท้องคุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมาก การเยียวยาที่บ้านที่ดีที่สุดคือการนวดและการพอกตัว ทุกวันในตอนเช้าหรือก่อนนอน ให้ถูผิวด้วยแปรงแข็งๆ พยายามทำให้แดงแรง. เลือดที่ไหลเข้าจะค่อยๆ ฟื้นฟูการทำงานของเซลล์ผิวหนังชั้นนอก การนวดและการพันผ้าสามารถทำได้ทั้งในร้านเสริมสวยและที่บ้าน สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอและความทั่วถึงของขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 5
แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว แต่ผิวหน้าท้องของคุณยังหลวมและยืดออก ให้ลองใช้เมโสเทอราพีเมื่อคุณให้นมลูกเสร็จ Mesotherapy ได้พิสูจน์ตัวเองเป็นอย่างดีในการฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิว ศัลยแพทย์ตกแต่งที่เชี่ยวชาญจะเลือกค็อกเทลที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะกับร่างกายของคุณ ดังนั้นควรเลือกคลินิกเพื่อทำการผ่าตัดอย่างรอบคอบ