เคล็ดลับ "ดวงอาทิตย์" ยอดนิยมที่แสดงบนแถบแนวนอนต้องอาศัยการประสานงานที่ดีและมือที่แข็งแรง หากคุณต้องการเซอร์ไพรส์แฟนสาวหรือเพื่อนด้วยบางสิ่ง นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการแสดงความแข็งแกร่งและความคล่องตัวของคุณ
มันจำเป็น
- - สายรัดนิรภัย (สำหรับผู้เริ่มต้น)
- - ขาดความกลัว
- - ความเพียร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนเริ่มเล่นกล คุณต้องเรียนรู้วิธีทำแฮนด์สแตนด์ อย่างน้อยก็ใกล้กำแพง ยิ่งคุณยืนบนมือได้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ประมาณ 3-4 นาทีก็พอ ขอแนะนำให้เรียนรู้วิธีวิดพื้นบนมือก่อน ฝึกกับเครื่องขยายและดัมเบลล์ก่อน และออกกำลังกายแบบอื่นๆ เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อแขน เพื่อพัฒนาการยึดเกาะที่แข็งแรง คุณต้องฝึกตัวเองให้แขวนบนแถบแนวนอนเป็นเวลานานด้วย
ขั้นตอนที่ 2
ในระยะแรก หากคุณกำลังเรียนรู้ที่จะสร้าง "ดวงอาทิตย์" บนแถบแนวนอนของสนาม และไม่ใช่ในโรงยิม คุณจะต้องมีสายรัด คุณต้องเย็บมันด้วยตัวเองเพราะพวกเขาควรประกันคุณได้อย่างน่าเชื่อถือจากการตกจากแถบแนวนอนลงกับพื้น สำหรับการเย็บสายรัด ควรใช้เชือกลาก สายรัดจากกระเป๋าเป้/กระเป๋าเอกสารเก่าๆ หรือเข็มขัดกิโมโน
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณตัดสินใจซื้อสายเคเบิล ให้เลือกสายที่แข็งแรงเพื่อไม่ให้ยืดออก ดังนั้นให้นำสายเคเบิลมาตัดความยาวประมาณ 80-85 ซม. จากนั้นคุณต้องไปที่แถบแนวนอนแล้วลองสวมสายรัดด้วยตัวคุณเองเพื่อกำหนดความยาวที่เหมาะสมกับคุณ (ประมาณ 67-75 ซม.).
ขั้นตอนที่ 4
หลังจากที่คุณวัดความยาวที่ต้องการแล้ว ให้ตัดส่วนที่เกินออก โดยเหลือไว้ประมาณ 5 เซนติเมตรไว้สำหรับการเย็บ ตอนนี้เย็บพวกเขาในรูปแบบของกากบาทในสี่เหลี่ยม (เช่นก่อนอื่นคุณต้องเย็บสี่เหลี่ยมแล้วข้ามเข้าไปข้างใน) ด้วยด้ายที่แข็งแรง การเย็บสายรัดต้องแน่ใจว่าได้ตรวจสอบความแข็งแรง
ขั้นตอนที่ 5
ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้วิธีแกว่งบนแถบแนวนอนให้ได้มากที่สุด ใส่สายรัดแล้วเริ่มแกว่งพยายามทำให้สูงที่สุด ในกรณีนี้คุณไม่ควรงอแขนที่ไหล่และงอหลัง - คุณต้องตั้งให้ตรง คุณสามารถงอขาได้เฉพาะตอนเริ่มการฝึกเพราะ ตามหลักการแล้วร่างกายควรตั้งตรงเต็มที่
ขั้นตอนที่ 6
คุณจะต้องใช้ความพากเพียรและความอุตสาหะ หากเคล็ดลับไม่ได้ผลในตอนแรก ให้ลองอีกครั้งและอีกครั้ง เพื่อให้ "ดวงอาทิตย์" ง่ายขึ้น ให้เริ่มแกว่งจากป้ายหน้า เมื่อคุณยืนตรงในระหว่างการฝึก คุณอาจถูกข่มขู่ในตอนแรก ที่นี่คุณจะต้องเอาชนะความกลัวและพยายาม (หรือหลาย ๆ ครั้ง) เพื่อ "พลิก" ไปที่อีกด้านหนึ่งของแถบแนวนอน
ขั้นตอนที่ 7
เมื่อคุณจัดการ "โยน" ร่างกายของคุณเหนือแถบแนวนอน คุณสามารถแสดงความยินดีกับตัวเอง: คุณสร้าง "ดวงอาทิตย์" แล้ว อย่างไรก็ตามอย่า จำกัด ตัวเองเพียงแค่เทิร์นเดียวทำแบบฝึกหัดเป็นชุด ยิ่งคุณทำตอนได้มากเท่าไหร่ เคล็ดลับก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น ขอแนะนำให้คุณฝึกฝนทุกวัน - ด้วยวิธีนี้คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็วและรวมเข้าด้วยกัน อย่าหยุดเพียงแค่นั้น รวม "ดวงอาทิตย์" กับองค์ประกอบอื่นๆ ที่แสดงบนแถบแนวนอน
